HumildadepraVencer

Fala, rapaziada. Tudo tranquilo ? Gente, estou com uma dificuldade para elaborar uma dieta bulking. Lá vão meus dados: peso atual: 74kg, altura: 1,81, biotipo: ectomorfo. TMB: 3.215,024 Vocês poderiam me ajudar a montar uma dieta para mim? Quais alimentos usar ?? Obrigado desde já.