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Mateus99

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Tudo que Mateus99 postou

  1. Mateus99

    Dicas Treino

    Mateus99 respondeu ao tópico de Mateus99 em Treinamento
    Onde eu coloco exercício de posterior de ombro? No treino de ombro mesmo ou no treino de dorsal ?
  2. Mateus99

    Dicas Treino

    Mateus99 postou um tópico em Treinamento
    Galera, eu andei pesquisando aqui no fórum sobre treino e fiquei com algumas dúvidas sobre o melhor tipo de treino, atualmente faço o abc2x. Tenho 11 meses de treino, sou ectomorfo com 1,81 e 70 kg. Meu treino: A PEITO / OMBRO / TRÍCEPS # Supino Reto # Supino Inclinado # Crossover # Peck Deck # Desenvolvimento Ombro # Elevação Lateral # Elevação Frontal # Frânces Unilateral # Tríceps Corda B DORSAL / BÍCEPS / ANTEBRAÇO # Pulley Frente # Pulley Baixo # Pulley Pegada Supinada # Remada Cavalinho # Rosca Direta # Rosca Scott # Rosca Alternada # Rosca Punho C PERNA # Agachamento Livre # Cadeira Extensora # Leg Press # Avanço # Stiff # Mesa Flexora # Panturilha Sentado O que acham do treino ? Fariam alguma mudança para otimizar os ganhos ?

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