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Mateus99

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  1. Mateus99

    Dicas Treino

    Mateus99 respondeu ao tópico de Mateus99 em Treinamento
    Onde eu coloco exercício de posterior de ombro? No treino de ombro mesmo ou no treino de dorsal ?
  2. Mateus99

    Dicas Treino

    Mateus99 postou um tópico em Treinamento
    Galera, eu andei pesquisando aqui no fórum sobre treino e fiquei com algumas dúvidas sobre o melhor tipo de treino, atualmente faço o abc2x. Tenho 11 meses de treino, sou ectomorfo com 1,81 e 70 kg. Meu treino: A PEITO / OMBRO / TRÍCEPS # Supino Reto # Supino Inclinado # Crossover # Peck Deck # Desenvolvimento Ombro # Elevação Lateral # Elevação Frontal # Frânces Unilateral # Tríceps Corda B DORSAL / BÍCEPS / ANTEBRAÇO # Pulley Frente # Pulley Baixo # Pulley Pegada Supinada # Remada Cavalinho # Rosca Direta # Rosca Scott # Rosca Alternada # Rosca Punho C PERNA # Agachamento Livre # Cadeira Extensora # Leg Press # Avanço # Stiff # Mesa Flexora # Panturilha Sentado O que acham do treino ? Fariam alguma mudança para otimizar os ganhos ?

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