Frangomon

caraca primo, 18kg em 4 meses é impressionante, tem como passar a dieta e progressão de kcal pra mim por aqui? to em uns 67 querendo fazer um bulk sujo até os 75

Idade 26 anos
Peso 73kg
Treino todos os dias
Hectomorfo
 
Oi gente, acompanho o fórum há tempos mas resolvi postar pela primeira vez pra tirar minha dúvida (depois de tanto pesquisar e ver sobre)
Comecei treinar com 55kg, e apenas na alimentação e acompanhamento nutricional cheguei aos 73kg em pouco mais de 4 meses (sem exageros com o tempo, consegui 18kg apenas me alimentando corretamente e fora isso usando hipercalórico, whey e creatina). Como meu objetivo seria ganho de massa e volume, quero chegar aos 80kg de momento, mas se possível aos 85kg, resolvi iniciar um ciclo e optei por durateston e dianabol, que seria:
 
1-12/ 500mg durateston semana (1 aplicação na segunda e 1 na quinta)
1-4/ dianabol tsd
 
Nunca cicle porque queria ganhar um bom peso na alimentação, sanar todas dúvidas e fazer algo correto, sei que poderia esperar mais, porém quero atingir os 80kg um pouco mais rápido e optei por ciclar, então minhas dúvidas são referentes ao dianabol (e também ao dura caso tenham ideias melhores sobre):
 
- as 4 semanas do dianabol já seriam suficientes ou melhor prolongar? (Caso vocês que entendam, achem que o dianabol seria a melhor opção para ganho de massa junto do durateston? Caso não, me ajudem com outra opção)
- O dura mantenho apenas as 12 semanas ou se tiver de boa com exames e tudo mais posso fazer o uso dele sem pausa e ir acompanhando fazendo uns exames etc?
- sobre aromatização, terei problemas com os 500mg do dura? Caso não seja o dial fazer uso continuo do mesmo, como devo fazer a tpc? Os medicamentos e o tempo (sobre a tpc me esclareçam tudo o que puderem)
 
Desde já obrigado gente!!!!
 

Segue mina dieta, alguma dica para esse emu ciclo de 8 semanas?

 
             

Dia 16
Depois da terceira aplicação tive algumas crises leves de ansiedade, importante registrar que foi uma semana bem complicada no meu trabalho, mas como eu tinha esses sintomas antes de iniciar das aplicações, não vejo com ela sendo a fonte da ansiedade, pode no máximo potencializar.
Como antes, apenas um comprimido de valeriana(400mg) já me acalmava. Fica a dica, gosto muito da valeriana, mas tem que ser nessa concentração, abaixo tem pouco resultado. Claro, quem toma tarja preta não vai fazer nem cócegas.
 
Do mais, líbido alta, treino bom. Estou gostando.

ae galera, deem uma olhada nesse topico, tem sugestoes minhas e de outros users pra esse problema da presilha

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/64251-grampo-para-barra-w/

sobre apresilha perder a capacidade de prender, isso é resolvido facilmente, sem gastar um centavo
é só cortar uma tira de pano velho e enrolar por dentro da volta que prende na barra, enrolar na presilha, assim o pano vai ocupar o espaço livre e a presilha fica bem presa, amanhã posto uma foto aqui e no topico do link

sobre as barras, cara, tenho um par de barras ocas, uma barra oca finissima e curta (lixo lixo lixo) e barras maciças

vou te falar o seguinte, as barrinhas ocas que uso pra cargas menores, nao sao tao finas, elas aguentam bastante peso, dependendo do que vc vai treinar...
uso cargas de 30kg em cada barrinha tranquilo...o problema é depois dos 30kg
nao tem espaço pra prender as anilhas....só servem 3 anilhas de 5kg de cada lado....

alguns exercicios ainda da pra fazer, como remada unilateral, se escapar anilha, cai no chao...mas e exercicios de peitoral e ombro? vai arriscar derrubar anilhas na cara?

entao fiz mais um par de barrinhas MACIÇAS, e com 60cm...ficou fmz, terminei hj de madrugada, testei pra ver quantas anilhas cabem, e coloquei 6 anilhas de 5kg de cada lado tranquilo....ainda tem espaço pra mais uma, mas aí eu teria que usar as presilhas no lugar das garras que uso

enfim, amanhã posto foto das barras juntas pra terem uma ideia...to ate pensando em vender uns pares de barrinhas

escrevi uma biblia pra dizer o seguinte:
barrinhas ocas servem pra bons treinos, desde que nao sejam mto finas, o ferro tem que ter uma boa espessura, e tem a limitacao da quantidade de anilhas pelo espaço disponivel

barrinhas maciças sao bem melhores, e como disseram, um bom investimento que dura quase a vida toda...mas deve-se considerar o espaço tbm, nao adianta comprar uma barrinha maciça com o mesmo tamanho de uma oca :S

Amansa Gordo
 
100 g batata doce cozida com casca 60 g peito de frango cozido e desfiado 15 g farelo de aveia  9 g azeite de oliva Proteínas: 23 g; Gorduras Totais: 12 g; Carboidratos: 24 g; VET: 300 cal Cabe numa tuppeware pequena; As 12 g de gordura ajudam a dar uma segurada boa até a próxima refeição principal