Iza_00

1400kcal provavelmente não entraria em efeito plateau, se fosse abaixo de 1000kcal seria crítico. primeiramente tem que ver se tu está comendo realmente estas 1400kcal, se o calculo está preciso...é pouca comida, mas não acredito que entraria em plateau com isso. O ideal é nunca comer abaixo do BMR e isso tu encontra em vários lugares, como este site https://tdeecalculator.net/
 
. o que tu pode fazer é um cheating day volta e meia, se tu acha que tua taxa metabólica baixou...tem pessoas que quando passam por sérias privações calóricas, fazendo dietas com 700, 800 calorias ou até menos, o corpo perde durante uns 3, 4 dias e depois ele segura as reservas de gordura, porque emagrecer é anti natural. se fosse natural, não estocariamos gordura jamais e o corpo entende que tu está caminhando pra morte, dai ele conserva energia. abre o site que eu te falei, insere teus dados e da uma olhada no teu BMR, tenta comer mais ou menos o valor que vai gerar ali. em alguns dias não tem problema de tu comer menos, mas não torna isso um habito que senão o processo de lipolise diminui. o pessoal não bota fé, mas starvation mode é uma realidade...
 
conheço pessoas fazendo jejum de 100 horas e perguntando porque não perderam quase nenhum peso. te garanto que comendo 1300kcal nessas 100 horas perdidas ai e usando cafeina, ioimbina e outros recursos, o cara teria perdido gordura!   
o sylvester stallone comia 1100kcal por uns 3 dias segundo ele, depois ele subia umas 600 calorias...tem pessoas que fazem essas estratégias, não mantém sempre o mesmo saldo calórico no fim do dia.
cutting é uma merda, se alguém disser aqui que gosta de passar fome é mentiroso. todo mundo gosta de comer junk food, até nutricionista mente. o conceito de saudável é maleavel, vai de linha de pensamento...tem cara metendo o pau na aveia, outros no leite e outros no café. tem que fazer o que for melhor pra ti, escutar o teu corpo e tuas necessidades, sem entrar em radicalismos alimentares que levam a detrimento de saúde (por exemplo: café sem adoçante, não tomar refri zero, bobagens que falam até hoje).   

INJETÁVEIS:
Recomendação: Usar ésteres longos, requer menos aplicações e mantém níveis mais estáveis, facilitando o controle do estradiol.

Proteções: Anastrozol (IA), variando de 0,5mg a 1mg dia sim, dia não (DSDN), até todo santo dia (TSD), conforme exames de sangue.

Substância(s): Testosterona (Enantato OU Cipionato)
Dose: Homens 300-500mg/semana ( mínimas )

Exemplo 1:
1/8 Enantato 500mg/semana (2x 250mg),
1/8 Anastrozol

Exemplo 2:
1-10 Cipionato 400mg/semana (2x 200mg),
1-10 Anastrozol

Substância(s): Testosterona (Enantato OU Cipionato) + Nandrolona (Decanoato)
Dose: Homens 300-500mg/semana (Testo), 400-600mg/semana (Nandro)

Exemplo 1:
1/9 Enantato 500mg/semana (2x 250mg),
1/8 Decanoato 400mg/semana (2x 20mg),
1/8 Anastrozol

Exemplo 2:
1/11 Cipionato 400mg/semana (2x 200mg),
1/10 Decanoato 600mg/semana (2x 300mg),
1/10 Anastrozol (IA) 0,5mg DSDN, 15-X TPC

Substância(s): testostenona + boldenona
Dose: Homens 300-500mg/semana (Testo), 500-750mg/semana (boldenona)

1/12 Enantato 500 mg/semana (2x 250mg),
1/6 bondenona 500 mg/semana (2x 250mg),
7/12 bondenona 750 mg/semana (2x 375mg), ( ou 500 mg até o fim )
1/12 Anastrozol

Olá,
Com o excesso de tópicos perguntando "Devo fazer cutting ou bulking ?", o nosso moderador Helbão me deu a idéia de criar um tópico oficial sobre o assunto. Assim eliminando a necessidade de criar tópicos (que muitas vezes se tornam desnecessários) sobre o assunto.
Tem dúvidas se você deveria fazer um cutting ou bulking ? Poste sua foto aqui e deixe os usuários avaliarem