Ci_cinha

Então, pesquisei bastante sobre relatos com uso de Oxan e achei meio escaso esse conteúdo ..
Então decidi vir relatar pra receber uma orientação de quem já cicla (me ajudem kkk) e também poder ajudar quem for ciclar a ter uma noção de como é ...
Eu malho a uns 4 anos (entre idas e vindas) , já ganhei 10 kg apenas com treinos e dieta durante 6 meses, porém com a correria da faculdade ( estou no 4º ano de um curso puxado demais) fiquei praticamente parada por um ano .. perdi tudo...
Tenho uma memória muscular ótima , sempre que dou uma parada e volto, ganho massa rápido, porém não defino tanto quanto queria ..
estou malhando a algum tempo e então fui na nutricionista pra me passar uma dieta decente, só que como estou afim de agilizar (quem não está, não me julguem kkkkk)  decidi juntar a dieta e aos treinos um ciclo de Oxandrolona 
Vou estar postando minha dieta , minhas medidas certinho, meus treinos, algumas fotos e como vou estar fazendo o ciclo, vou tentar relatar semanalmente e aceito todo tipo de ajuda afinal estou até com um pouco de receio por ser a primeira vez...
 
Tenho 1,59 de altura, quando comecei estava com 43,6 kg
 
 
MEDIDAS :
Braço 23cm
Peito 78cm
Cintura 58
Quadril 82,5cm
Coxa 45 cm
 
DIETA:
Confesso que não sigo 100% a risca a Dieta, mas não furo com porcarias, não como lanches nem tomo refri ou sucos de caixinha, tento usar tudo o mais natural possível, nada muito industrializado porém sou bem chata pra comer então pra não furar a dieta as vezes eu invento de fazer varias receitas, tudo dentro de alimento saudáveis, pizza de couve flor, panquecas protéicas, pão fit, macarrão de abobrinha e como entre as refeições...
 
REFEIÇÃO 1# - AO ACORDAR
1 DOSE POLIVITAMINICO 
Café ou Chá – Opcional (Adoçado om Stevia ou Sucralose ou Xilitol)
➢ 1 ovo inteiro + 3 claras(cozido/mexido/omelete) ➢ 1 Banana ou 100 gramas de Mamão  ➢ 30 gramas de Aveia ou Quinoa ou Amaranto ou 2 Bolachas de Arroz com Geleia de Frutas sem Açucar    
REFEIÇÃO 2#- LANCHE DA MANHà
 
➢ ½ medida de Carnivor (com água) ➢ 1 porção de Frutas ( 1 Maça ou 1 Pera ou 1 Goiaba ou 1 Ameixa ou 1 Pessego) ➢ 2 Castanhas do Pará   
 
REFEIÇÃO 3# - ALMOÇO 
 
➢ Salada de folhas e legumes á vontade -  VIDE TABELA (temperar com 1 colher de sobremesa de Azeite + limão ou vinagre, temperos naturais á vontade e SEM SAL. ➢ 100 gramas de Carne Vermelha Magra (Patinho/Coxão Mole) ou Peito de Frango -moído/desfiado/grelhado/assado/cozido ➢ 100 gramas de Arroz Integral ou Macarrão Integral ➢ Liquido: máximo 150 ml de agua ou limonada sem açúcar.  
 
REFEIÇÃO 4# - LANCHE DA TARDE
 
➢ ½ medida de Carnivor (com água) ➢ 1 porção de Frutas ( 1 Maça ou 1 Pera ou 1 Goiaba ou 1 Ameixa ou 1 Pessego) ➢ 2 Castanhas do Pará   
 
30 MINUTOS ANTES DO TREINO : quando treino a tarde 
 
➢ 100 gramas de Batata Doce ou Mandioca (Cozida/assada)  
 
 
REFEIÇÃO 5# - JANTAR/ APÓS O TREINO
 
➢ Salada de folhas e legumes á vontade -  VIDE TABELA (temperar com 1 colher de sobremesa de Azeite + limão ou vinagre, temperos naturais á vontade e SEM SAL. ➢ 150 gramas de Peito de Frango ou Peixe (Tilapia/Merluza/Cação/Abadejo/Pescada Branca/Linguado)– moído/desfiado/grelhado/assado/cozido ➢ 50 gramas de Batata Doce (cozida/assada) ➢ Liquido: máximo 150 ml de agua ou limonada sem açúcar.  
REFEIÇÃO 6# - CEIA 
 
➢ 3 ovos inteiros (cozido/mexido/omelete)  
 
TREINOS:
Segunda
 
Extensora unilateral 1x12
Extensora 3x10 lenta + 3x5 rápida 
Agachamento com peso 4x até falhar
Adutora - 4x até falhar
Leg 3x15/10/8/7/6 10 segundo entre repetições , 1 min entre séries 
Hack 3x10 fechada + 3x10 aberta
Panturrilha 5x15
Esteira 5 min
 
Terça
 
Puxador alto 4x20
Remada curvada 4x20
Remada unilateral halteres 4x12
Desenvolvimento de ombro halteres 4x15
Crucifixo inverso 4x12
Panturrilha 5x15
Prancha 4x
Elevação de pernas 4x25
 
Quarta 
 
Abdutora 4x15 + 06-4x15 direto
Glúteo no cabo 15- 2x15 dobrado + 2x15 esticado
Panturrilha 5x15
Elevação de quadril 3x15 lento + 3x15 direto
Agachamento Sumo 4x até falhar (20/25)
Abdominal invertido 4x15
 
 
Quinta
 
Elevação frontal halteres verdes
Elevação lateral halteres prata
Rosca alternada halteres laranjada
Rosca direta 4x20
Tríceps corda 4x 25
Tríceps testa halteres laranjada 
Prancha lateral 4x
Bicicleta 4x20
Alcance 4x20
Panturrilha 5x15
 
 
Sexta
 
Flexora unilateral 4x12
Passada com halteres 4x10
?alternando exercícios 
Flexora até falhar (4x15)
Leg 20- 4x15
Stiff 4x15
Agachamento junto 4x15
Abdominal normal 4x20
Panturrilha 5x15
Passada na esteira
 
 

Poste seus dados conforme pede o modelo de tópico e também a dose e o tempo do ciclo.