eduurx

24, 1,75 masculino

Assim a dieta tem 1930 kcal, e minha TMB é 800, o cardio é caminhada/corrida com 7km/h, Sim, estou pesando as refeições . E o Iogurte ele quis dizer com 0 adição de açúcar, pelo menos foi o único que encontrei hahah

Entendi! Na sua opinião se eu manter essa dieta e não tiver compulsão alimentar vou ter bons resultados ou é como a galera falou em relação ao déficit ser muito grande e não ter alimentos suficientes para poder ter bons resultados?

Então você acha q eu devo comer as 1950 calorias q eu deveria comer no dia? Vou conversar com ele hoje sobre esse deficit enorme para ver quanto tempo vai ficar assim.

Então mano, ele colocou esse deficit pq fizemos testes antes e eu fiquei com zero fome comendo isso! Antes de começar a dieta eu estava comendo besteiras o dia todo e várias vezes ao dia.

Na verdade a dieta tem 1930 kcal, e de TMB deu 800 kcal, por isso é colocou o defict, foi isso q eu entendi

Fala galera! Então, estou começando a dieta hoje que uma pessoa especializada fez pra mim em forma de consultoria. Meu físico: 85.5KG 1,75 de altura e aproximadamente 24~25% de gordura ( fiz a bioped mas em algumas regiões estava ruim de pegar, muito retido) . Atualmente estou fazendo em média 45min de cardio moderado por dia Informação da dieta: Carbo: 157 Proteina: 153 Gordura: 25 ( provavel que de um pouco mais de gordura, pq é sempre utilizado um pouco de azeite/manteiga para preparar as refeições) Link da dieta: https://ibb.co/8gzq0hx Comecei a dieta hoje, a maior dificuldade foi comer frango, pq enjoa! De resto tudo tranquilo, sem ficar com fome, bem na verdade se sentindo estufado. Obrigado