Ir para conteúdo

marcos.pauloo1p

Membro
  • Total de itens

    3
  • Registro em

  • Última visita

Histórico de Reputação

  1. Não gostei
    marcos.pauloo1p recebeu reputação de krebz em DIETA PARA PERCA DE GORDURA E GANHO DE MASSA MAGRA   
    Café da manhã (2 opções)
    - Banana da terra cozida no vapor, canela em pó, aveia em flocos e 2 unidades de ovo cozido temperado com azeite e sem sal.
    - 2 pedaços pequenos de aipim/inhame/batata doce e 2 unidades de ovo cozido temperado com azeite e sem sal. 
    Líquido: café com leite desnatado com xilitol, sem açúcar ou o mínimo possível de açúcar mascavo 
     
    Lanche da manhã (2 opções)
    - 2 unidades de biscoito de arroz com pasta de amendoim 
    - 1 banana com pasta de amendoim 
     
    Almoço
    Salada de vegetais à vontade, 2 colheres de sopa de arroz (de preferência integral), 2 colheres de sopa de feijão, 1 filé de peito de frango/patinho/peixe grelhado (ou feito no óleo de coco)
     
    Lanche da tarde (2 opções)
    - 3 unidades de castanha do Pará e 4 unidades de castanha de Caju
    - Banana com pasta de amendoim e aveia em flocos 
     
    Pré-treino
    (Como você quer perder gordura, o ideal seria sem pré-treino mesmo)
    - D-ribose
    - 1 banana pequena com canela e aveia 
     
    Jantar (coincidindo com o pós-treino)
    - 3 colheres de sopa de patinho moído/frango desfiado, 2 unidades de ovo cozido e 2 pedaços pequenos de aipim/inhame/batata doce
     
    Obs.
    - Beber no mínimo 3 litros de água por dia;
    - Analisar a última vez que tomou remédio de verme;
    - De vez enquanto tomar lactobacillus para melhorar a flora intestinal.
     
    Bons ganhos.
  2. Não gostei
    marcos.pauloo1p recebeu reputação de Luan Henrique Sirtoli em DIETA PARA PERCA DE GORDURA E GANHO DE MASSA MAGRA   
    Café da manhã (2 opções)
    - Banana da terra cozida no vapor, canela em pó, aveia em flocos e 2 unidades de ovo cozido temperado com azeite e sem sal.
    - 2 pedaços pequenos de aipim/inhame/batata doce e 2 unidades de ovo cozido temperado com azeite e sem sal. 
    Líquido: café com leite desnatado com xilitol, sem açúcar ou o mínimo possível de açúcar mascavo 
     
    Lanche da manhã (2 opções)
    - 2 unidades de biscoito de arroz com pasta de amendoim 
    - 1 banana com pasta de amendoim 
     
    Almoço
    Salada de vegetais à vontade, 2 colheres de sopa de arroz (de preferência integral), 2 colheres de sopa de feijão, 1 filé de peito de frango/patinho/peixe grelhado (ou feito no óleo de coco)
     
    Lanche da tarde (2 opções)
    - 3 unidades de castanha do Pará e 4 unidades de castanha de Caju
    - Banana com pasta de amendoim e aveia em flocos 
     
    Pré-treino
    (Como você quer perder gordura, o ideal seria sem pré-treino mesmo)
    - D-ribose
    - 1 banana pequena com canela e aveia 
     
    Jantar (coincidindo com o pós-treino)
    - 3 colheres de sopa de patinho moído/frango desfiado, 2 unidades de ovo cozido e 2 pedaços pequenos de aipim/inhame/batata doce
     
    Obs.
    - Beber no mínimo 3 litros de água por dia;
    - Analisar a última vez que tomou remédio de verme;
    - De vez enquanto tomar lactobacillus para melhorar a flora intestinal.
     
    Bons ganhos.
  3. Não gostei
    marcos.pauloo1p recebeu reputação de tmz em DIETA PARA PERCA DE GORDURA E GANHO DE MASSA MAGRA   
    Café da manhã (2 opções)
    - Banana da terra cozida no vapor, canela em pó, aveia em flocos e 2 unidades de ovo cozido temperado com azeite e sem sal.
    - 2 pedaços pequenos de aipim/inhame/batata doce e 2 unidades de ovo cozido temperado com azeite e sem sal. 
    Líquido: café com leite desnatado com xilitol, sem açúcar ou o mínimo possível de açúcar mascavo 
     
    Lanche da manhã (2 opções)
    - 2 unidades de biscoito de arroz com pasta de amendoim 
    - 1 banana com pasta de amendoim 
     
    Almoço
    Salada de vegetais à vontade, 2 colheres de sopa de arroz (de preferência integral), 2 colheres de sopa de feijão, 1 filé de peito de frango/patinho/peixe grelhado (ou feito no óleo de coco)
     
    Lanche da tarde (2 opções)
    - 3 unidades de castanha do Pará e 4 unidades de castanha de Caju
    - Banana com pasta de amendoim e aveia em flocos 
     
    Pré-treino
    (Como você quer perder gordura, o ideal seria sem pré-treino mesmo)
    - D-ribose
    - 1 banana pequena com canela e aveia 
     
    Jantar (coincidindo com o pós-treino)
    - 3 colheres de sopa de patinho moído/frango desfiado, 2 unidades de ovo cozido e 2 pedaços pequenos de aipim/inhame/batata doce
     
    Obs.
    - Beber no mínimo 3 litros de água por dia;
    - Analisar a última vez que tomou remédio de verme;
    - De vez enquanto tomar lactobacillus para melhorar a flora intestinal.
     
    Bons ganhos.
×
×
  • Criar Novo...