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fuark2019

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Posts postados por fuark2019

    #Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

    em Diário de Treino

    Postado

    6 horas atrás, Richard Thomas disse:

    “Don't let yourself go
    'Cause everybody cries
    And everybody hurts, sometimes
    Sometimes everything is wrong
    Now it's time to sing along
    When your day is night alone (hold on, hold on)
    If you feel like letting go (hold on)”  ??

     

    E é ao som de R.E.M. que eu começo o relato, começo o dia. Depois de mtos relatos com progressos, com mto pesar lhes trago um com regresso.....................pronto, crise de e2 alto controlada já kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

     

    @avaliação nutricionista:

     

    Ontem as notícias não foram boas...perdi onde não devia, ganhei onde não devia. De todas as avaliações essa foi a única onde não houve progresso. Comentei com ela sobre os dias 0 treino e dieta e ela não acredita que isso tenha sido o fator e na real, eu e ele concordamos no fator crucial: cutting natural!

     

    Era bem obvio que em algum momento a “naturalidade” falaria mais alto e quebraria a incrível sequência que eu vinha...de ganhar MM e medidas boas mesmo em déficit calórico...eu sabia que o momento chegaria, mas mesmo assim...acusei o golpe...vamos as medidas:

     

    CUTTING

    DATA

    19/mar

    23/abr

    28/mai

    10/jul

    COMPOSIÇÃO CORPORAL

    Peso (kg)

    90,7

    90,1

    88,3

    87,1

    Massa Muscular

    72,8

    75

    75,2

    74,1

    80,3%

    83,2%

    85,2%

    85,1%

    Gordura Corporal (BF)

    14,6

    11,8

    9,8

    9,7

    16,1%

    13,1%

    11,1%

    11,1%

    Musculo esqueletico

    51

    53,2

    54

    53,1

    56,2%

    59,1%

    61,1%

    61,0%

    IMC

    29,6

    29,4

    28,8

    28,4

    Massa magra

    83,9%

    86,9%

    88,9%

    88,9%

    Massa gorda

    16,1%

    13,1%

    11,1%

    11,1%

    MEDIDAS (cm)

    Torax

    107

    107

    108

    108

    Cintura

    88

    87

    83

    84

    Abdomen

    90

    87

    87

    85

    Quadril

    109

    109

    109

    108

    Braço D

    39

    39

    39

    39

    Braço E

    39

    39

    39

    39

    Antebraço D

    31

    31

    31

    31

    Antebraço E

    31

    31

    31

    31

    Coxa D

    68

    68

    67

    67

    Coxa E

    68

    68

    67

    67

    Panturrilha D

    40

    42

    43

    42

    Panturrilha E

    40

    42

    43

    42

    DOBRAS CUTANEAS (mm)

    Torax

    12

    9

    6

    6

    Axiliar Media

    24

    13

    7

    9

    Triceps

    6

    7

    6

    6

    Subescapular

    24

    20

    20

    18

    Abdominal

    28

    25

    22

    22

    Supra-Iliaca

    13

    12

    10

    10

    Coxa

    7

    7

    7

    7

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     


    Verde = evolução // amarelo = manteve // vermelho = involução

     

    Na vdd olhando os numeros nao parece taaaaaaao ruim qnto soou a informação na hr kkkk.

     

    Ontem não definimos uma nova estratégia, mas ela adiantou que provavelmente não baixaremos as kcal...ela disse que analisaria com calma todo meu histórico pra que possamos traçar a nova estratégia.

     

    Mas aew, sinceramente não vi/vejo essas perdas não, mas os números são esses de qlqr modo.

     

     

    @treino

     

    Por outro lado, com ódio no coração o treino seguiu a mesma pegada de sempre....forte, intenso, sem drama e o pump, contração e sensação de bem estar vieram como? Lindos kkkkkk

     

    Treino (1:40):
    Puxador peito + puxador nuca – 3x – biset c/ piramide ascendente + 1x com sobrecarga + 1x com a carga inicial
    Remada sentado (triangulo) + peckdeck invertido – 4x – biset (piramide ascendente na remada) + 1x com 50% da carga final
    Remada sentado (supinada) – 3x – piramide ascendente + 1x c/ sobrecarga e drop de 50%
    Remada curvada (romana) – 3x dropset (dropando 2x) + 1x com sobrecarga + drop de 50%
    Pulldown c/ corda + chestpull – 4x – biset (piramide ascendente no pull)
    Encolhimento lateral c/ halter – 4x20 – 15seg de descanso
    Rosca direta na polia baixa – 4x25 – 30~35seg de descanso
    Rosca “direta” na polia alta + martelo c/ halter – 4x – biset
    Extensão de punho na polia + rosca inversa na polia – 4x – biset

     

    Dorsal como de costume com aquela sensação de “empedramento”...tenho sentido uma contração mto top nela, da gosto de fazer kkk. Dei um estimulo no trapezio, de leve. Braceta com atenção reduzida como vem sendo, mas ainda assim um pump delicioso ....extensores do antebraço fritando.

     

    Hj será treino de tetas e triceps...com estimulo no delt.lat. e farei um abd tbm kkk ?

    Man, mesmo com algumas involuções os seus números estão bons pra caramba, siga no ritmo! ?

    #Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

    em Diário de Treino

    Postado

    2 horas atrás, Richard Thomas disse:

    uuuuuuuuuuuuuuuuuuolllllllll....carai daora, puta raça ce teve hein?! kk

     

    Muito obrigado e seja bem vindo.

     

    Vamo que vamo nessa jornada de ficar monstro...tmj ?

     

     

    -----

     

     

    Ps. Acabei de mandar minha refeição (200g de frango + 120g de arroz + 100g brocolis + 8ml azeite) geladaaa.....mas estava com o estomago nas costas ja, desceu que desceu foi faaaacil kkk

    Ahhh, fui lendo umas 3 páginas por dia, rapidão hahahaha
    Nesse frio, nada melhor que uma refeição anabólica "glacial" pra mandar o estomago trabalhar kkkkkk

     

     

     

    [Primeiro Ciclo] Relato - Cipionato + Diana

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    Em 13/06/2019 em 12:37, daniloamaral disse:

    Bom, fiquei uma semana sem relatar porque eu passei por uns problemas na semana passada e acabei saindo totalmente da dieta e comendo menos do que eu precisava, mas desde domingo voltei na dieta e to firme desde então.

     

    Bom, pra começar eu estava sentindo um pouco de sonolência, cansaço e desanimo. Então cogitei que o estradiol poderia estar um pouco elevado e 'aumentei' a dose de Anastrozol há uma semana, agora tomando 1mg DSDN. Não sei se foi isso, mas de uns dias pra cá minha disposição aumentou pra caralho e minha libido disparou (estou começando a ver isso como um problema pq meu pau simplesmente fica duro pra caramba só de eu encostar nele, inclusive quando vou urinar). Dessa forma, manterei a dosagem do anastrozol.

     

    Em relação a força, ela aumentou demais... voltei a pegar meus 40kg de cada lado no supino, sendo que antes eu fazia com 35kg suando, fora uma série de outros exercícios que também consegui aumentar o peso, principalmente os isolados.

     

    Em relação aos colaterais, o máximo que eu posso falar agora é em relação ao estresse, que estou me sentindo um pouco mais sem paciência do que o normal, mas nada muito grave.

     

    de 82kg de semana retrasada, subi para 83,5kg, totalizando 5kg de ganho desde o começo do ciclo, mesmo cagando por 1 semana a minha dieta. OBS: aumentei 1cm de cintura somente.

    Muito bom! Segue firme.

    Creatina pode estar causando insonia!?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Em 30/05/2019 em 05:12, Yuri Soares disse:

    Cara, tive os mesmos sintomas há uns 6 meses atrás, quando passei a tomar mais de 3g por dia. Gastei mais de 800 reais em exames achando q era algum problema no meu organismo. Daí suspendia toda suplementação que tomava e voltei a dormir bem.. Essa semana voltei a tomar creatina e whey. Tô tomando 20g de creatina por dia, e os sintomas voltaram.. 3h de sono só, acordo com excesso de pensamentos, como se o cérebro não desligasse.. Isso é bizarro. 

    Quando vc passou a tomar pela manhã você passou e ter insônia? 

    Você está tomando 20g de creatina por dia? Está fazendo saturação?

    Senão me engano, o organismo consegue sintetizar apenas 5g deste suplemento, o excedente é descartado.

    PRIMEIRO CICLO: DIANABOL DECA E ENANTATO DE TESTOSTERONA

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    21 horas atrás, Dj Anderson San disse:

    500mg de testo para primeiro contato?

    Ganhar o maximo de volume, bulking

    Coloquei a diana no KS, mas andei pesquisando e mudei para o final.

    O problema de entrar com a Diana no final do protocolo é que ela causará certa retenção e, geralmente, no fim do ciclo busca-se uma "finalização" do shape*. Caso não opte por ela no KS, tente introduzi-la mais para o meio do ciclo.

    *Exceto se pretende entrar com outro ciclo de cutting na sequencia.

    Primeiro ciclo DEPOSTERON + STANOZOLOL LANDERLAN

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    Em 26/05/2019 em 18:01, Chaia disse:

    Pessoal boa noite! Desculpe a demora para relatar pois as coisas andaram apertadas neste final de semestre. 

     

    MEU PENSAMENTO SOBRE ESSE  MEU 1 CICLO: 

    - Apesar dos reajustes, das variação de doses da testo e dos macros durante o ciclo eu gostei muito do resultado.   

    - COLATERAIS: pouca queda de cabelo no primeiro mês, que cessou.  Aumento de espinhas nas costas (nada de mais). Enzima hepática AST fechou em 67 (VR: 50). 

    - Vou fazer um Cruise com 200mg/sem de deposteron até o próximo ciclo, que será em outubro.

    - Me consultei dia 23/05 com um nutricionista esportivo TOP. Ele é nutricionista de bons atletas da IFBB MG. A dieta foi ajustada de 2400-2600 (que eu fazia no final do ciclo) para 3800kcal. 

    - Vou abrir um novo tópico para postar minhas rotinas de treino e dieta. 

     

    Obrigado a todos que acompanharam e que contribuíram de alguma forma este relato. 

     

    Forte abraco!

    Pelos comentários inciais tudo indicava que seu projeto seria um fiasco, mas você conseguiu filtrar as críticas, seguir as sugestões corretas e alcançou um bom resultado, parabéns! Siga firme no propósito.

    [Primeiro Ciclo] Relato - Cipionato + Diana

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado · Editado por fuark2019

    10 horas atrás, daniloamaral disse:

    Relato atualizado hoje... É normal eu ter tido ganho de 3,5kg em uma semana tendo consumido somente 150kcal a mais do meu gcd? Será que é melhor eu diminuir o consumo de calorias? Como mencionei, meu GCD é de 2850 e nessa primeira semana tenho consumido no máximo 3000~3100kcal.

     

    Outra coisa, passei a usar Anastrozol 1mg 1DS2DN.

     

    Na aplicação (2a aplicação) no meu vasto lateral (coxa esquerda) eu tive um espasmo próximo à região de aplicação. É normal? Notei que depois da aplicação foi mais dolorido que na primeira, mas hoje já estou sem dor alguma.

     

     

    Caracas mano! Subir 3,5 kg em uma semana é um ganho significativo, mas precisa ver a qualidade disso aí.

    Não está ficando retido? Você está tomando bastante água pra evitar a retenção que a Diana provoca?  Quando me refiro a "bastante água" quero dizer entre 5 e 6 litros/dia. Também controle o sódio na dieta, ele também contribui na retenção.

     

    Vc tirou fotos antes/depois pra ter uma referência, se sim, depois posta ai pra galera avaliar.

    [Dúvidas] 1º Ciclo - Diana + Cipionato

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    9 horas atrás, Gokuhardcore disse:

    Estou acompanhando, quero fazer um ciclo mais usando apenas cipionato por ser meu primeiro contato com drogas quero ver como reagem no meu corpo...

    Cara, entendo seu receio pois eu também tinha essa linha de raciocínio inicialmente. Porém, ao pesquisar exaustivamente os relatos e opiniões da galera no fórum, conclui que fazer uso de AES seja pegando leve, moderado ou pesado, inclui praticamente os mesmos riscos.

    Não estou te incentivando a se entupir de drogas, mas um convite a pesquisar mais sobre o tema e talvez estruturar um ciclo um pouco mais audacioso.

    Se quiser eu tenho uns links de artigos/posts que me ajudaram bastante a entender um pouco mais do assunto, posso compartilhar com você.

    8 horas atrás, daniloamaral disse:

    Como você pretende tomar a diana? os 40mg de uma vez só no dia ou fracionado?

    Pretendo respeitar a MV da Diana tomando 10 mg de 6/6hs, tipo: 6h, 12h, 18h e 23h.

    [Dúvidas] 1º Ciclo - Diana + Cipionato

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    Olá guerreiros!

    Eu treino desde 2014, com algumas pausas, mas treinando ininterruptamente há 12 meses.

    Após bastante pesquisa decidi elaborar um plano completo (ciclo, dieta e treinamento) básico e eficiente, ao qual pretendo iniciar no mês de Junho.

    Já estou de posse dos fármacos (exceto TPC), fiz exames pré (tudo OK) e, portanto, a ideia aqui é compartilhar este preview do ciclo para avaliação e ajuda em possíveis detalhes percebidos pelos usuários mais experientes. Vamos lá:

     

    **Meu perfil**

    Idade: 34 anos

    Peso: 74 kg

    Altura: 1,77

    Braço contraído: 36 cm

    Antebraço: 28 cm

    Coxa: 55 cm

    Panturrilha: 37 cm

    Peito: 103 cm

    Cintura: 83 cm

    Quadril: 93 cm

    Objetivo: Bulking

     

    **Fotos 24/05**

    https://ibb.co/87NzBLd

    https://ibb.co/61k7GyZ

    https://ibb.co/bJq3WLK

    Obs: desculpem a péssima qualidade das imagens.

     

    **Estrutura do Ciclo**

    1/3 Dianabol: 40mg Oral / TSD (Kick Start)
    1/9 Cipionato: 400mg/Semana (200mg terça / 200mg quinta)
    1/9 Anastrozol: 0,5mg 1DS2DN (I.A)
    10/12 Anastrozol: 0,5mg 1DS3DN / 1DS4DN (Desmame)

     

    **TPC**

    30 dias após a última aplicação de Cipionato

    1/2 Tamoxifeno: 40mg

    3/4 Tamoxifeno: 20mg

     

    **Dieta**

    Tabela de Dieta

    Carbo: 453g
    Gordura: 69g

    Proteína: 218g

    Calorias Total: ~3,200 (subindo 100 cals p/semana até 4,000 calorias)

    TDEE Calculator: 3,106 cal/dia

     

    **Treino ABC2X**

    A: Peito,Tríceps, Ombro, Abdômen

    B: Dorsal, Ombro, Bíceps

    C : Abdômen, Inferiores

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