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lagarto22

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  1. Gostei
    lagarto22 deu reputação a Smigouu em TAF Barra Fixa   
    Quando eu estava treinando para o TAF tentava pegar o mais pesado e fazer o maior numero de repetições, até a hora(depois de uns 3 meses treinando) que conseguia fazer 8 repetições com 80kg, e eu peso 76kg.
    Hoje eu já treino normal, e incluo no meu treino as barras, faço 4 Series até a falha. Geralmente a primeira serie 16,12,7,4 geralmente da isso de repetições por serie.
  2. Gostei
    lagarto22 deu reputação a Smigouu em TAF Barra Fixa   
    Não, Mas como está a poucos dias, não tem muito o que fazer, Creatina precisa empilhar, qualquer Sarms precisa empilhar. Demorou para vim perguntar, faz treino de costas pesado e mais as barras, quando fui fazer meu TAF, treinava o TAF inteiro de manhã e a noite eu fazia meu treino normal.
  3. Gostei
    lagarto22 deu reputação a Stein em Antebraço   
    sim
     
    rosca punho
    rosca pajé ( é de chorar )
    rosca inversa

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