lagarto22 Postado Dezembro 18, 2019 às 18:23 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2019 às 18:23 Boa tarde amigos, tudo bem? Tenho um teste de aptidão física no fim de semana e mesmo obtendo um progresso relevante nos últimos meses ainda não consegui sair das 4 barras fixas (tenho 95 kg). Preciso dominar 5 barras e aceito qualquer dica que possa me auxiliar. O que vocês fariam no meu lugar? Alguma dica de treino ou alimentação que possa oferecer potência pra mim conseguir vencer essa? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hammerfire Postado Dezembro 18, 2019 às 18:30 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2019 às 18:30 Boa tarde, o TAF é neste final de semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lagarto22 Postado Dezembro 18, 2019 às 18:32 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2019 às 18:32 1 minuto atrás, Hammerfire disse: Boa tarde, o TAF é neste final de semana? Isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hammerfire Postado Dezembro 18, 2019 às 18:34 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2019 às 18:34 Agora é na cara de coragem amigo. É pra PM? Você já tomou cafeína? Se sim, tome uma dose de cafeína e um copo de suco de beterraba coado 45 mim antes de fazer a barra. lagarto22 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lagarto22 Postado Dezembro 18, 2019 às 18:40 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2019 às 18:40 4 minutos atrás, Hammerfire disse: Agora é na cara de coragem amigo. É pra PM? Você já tomou cafeína? Se sim, tome uma dose de cafeína e um copo de suco de beterraba coado 45 mim antes de fazer a barra. Não é PM, é DEAP. Eu venho treinando faz tempo já, inclusive consegui sair de 0 barras para 4 rs. Nesses ultimos dias tenho feito todos os dias. Tem alguma diferença entre tomar o suco de beterraba e comer a beterraba mesmo? Quanto a cafeína, nunca tomei em capsulas, vou comprar na farmácia e experimentar para a sessão de treinos de amanhã Muito obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lagarto22 Postado Dezembro 18, 2019 às 18:47 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2019 às 18:47 mais uma dúvida: eu teria algum benefício em treinar mais de uma vez por dia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yan1989 Postado Dezembro 18, 2019 às 18:58 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2019 às 18:58 (editado) 34 minutos atrás, lagarto22 disse: Boa tarde amigos, tudo bem? Tenho um teste de aptidão física no fim de semana e mesmo obtendo um progresso relevante nos últimos meses ainda não consegui sair das 4 barras fixas (tenho 95 kg). Preciso dominar 5 barras e aceito qualquer dica que possa me auxiliar. O que vocês fariam no meu lugar? Alguma dica de treino ou alimentação que possa oferecer potência pra mim conseguir vencer essa? Obrigado Amigo comece a tomar o mais rápido possível Cardarine. Vai "nascer" um terceiro pulmão em você. É muito provavel que consiga dobrar as repetições, porém ela precisa de até 7 dias para empilhar e ter o efeito que você precisa. Creatina também seria excelente, porém já não tem mais tempo de ter os benefícios que ela produz em relação a força. 13 minutos atrás, lagarto22 disse: mais uma dúvida: eu teria algum benefício em treinar mais de uma vez por dia? Só malefícios, não tem muito mais o que ser feito, deixou pra buscar ajuda na ultima hora. Editado Dezembro 18, 2019 às 18:59 por yan1989 lagarto22 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Smigouu Postado Dezembro 18, 2019 às 19:03 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2019 às 19:03 14 minutos atrás, lagarto22 disse: mais uma dúvida: eu teria algum benefício em treinar mais de uma vez por dia? Não, Mas como está a poucos dias, não tem muito o que fazer, Creatina precisa empilhar, qualquer Sarms precisa empilhar. Demorou para vim perguntar, faz treino de costas pesado e mais as barras, quando fui fazer meu TAF, treinava o TAF inteiro de manhã e a noite eu fazia meu treino normal. lagarto22 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lagarto22 Postado Dezembro 18, 2019 às 19:10 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2019 às 19:10 8 minutos atrás, yan1989 disse: Amigo comece a tomar o mais rápido possível Cardarine. Vai "nascer" um terceiro pulmão em você. É muito provavel que consiga dobrar as repetições, porém ela precisa de até 7 dias para empilhar e ter o efeito que você precisa. Creatina também seria excelente, porém já não tem mais tempo de ter os benefícios que ela produz em relação a força. Só malefícios, não tem muito mais o que ser feito, deixou pra buscar ajuda na ultima hora. 2 minutos atrás, Smigouu disse: Não, Mas como está a poucos dias, não tem muito o que fazer, Creatina precisa empilhar, qualquer Sarms precisa empilhar. Demorou para vim perguntar, faz treino de costas pesado e mais as barras, quando fui fazer meu TAF, treinava o TAF inteiro de manhã e a noite eu fazia meu treino normal. Já faço uso de creatina. Cardarine pelo que vi o preço é alto, ta um pouco fora do meu orçamento esses dias, infelizmente não vou conseguir comprar. Obrigado pelas respostas pessoal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Smigouu Postado Dezembro 18, 2019 às 19:20 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2019 às 19:20 6 minutos atrás, lagarto22 disse: Já faço uso de creatina. Cardarine pelo que vi o preço é alto, ta um pouco fora do meu orçamento esses dias, infelizmente não vou conseguir comprar. Obrigado pelas respostas pessoal! Quando eu estava treinando para o TAF tentava pegar o mais pesado e fazer o maior numero de repetições, até a hora(depois de uns 3 meses treinando) que conseguia fazer 8 repetições com 80kg, e eu peso 76kg. Hoje eu já treino normal, e incluo no meu treino as barras, faço 4 Series até a falha. Geralmente a primeira serie 16,12,7,4 geralmente da isso de repetições por serie. lagarto22 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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