[Sair da cetogenica e continuar no cutting]

1 hora atrás, Viper1337 disse:

 Bom amigo nunca tive algo fixo mas vou passar +/- como era minha alimentação diaria

 

Almoço:

frango (grelhado), ovo frito com uma fatia de bacon , eu alternativa sempre isso, as vezes eu comia carne de porno e tambem bife

Como proteina, eu sempre como brócolis, alface, repolho e tomate (sempre consumia em quantidade moderada) 

De pre treino: pasta de amendoim integral e 2 scoop de whey isolado (eu nao uso nenhum termogenico ou estimulante p emagrecer porque quis aproveitar a perca do começo que é bem considerável para apartir de agora usar um termo como estimulante)

Jantar e ultima refeição:

3 ovos cozidos, 1 carne de hamburguer e um peito de frango (eu Não consumia proteina a noite para não subir tanto a % de proteina diaria)

E das 20h até as 12h eu faço jejum intermitente

vlw irmão.

[Sair da cetogenica e continuar no cutting]

12 horas atrás, Viper1337 disse:

Opa galera blz?

Bom venho fazendo dieta cetogenica a 2 meses e meio e agora resolvi parar com ela e fazer uma dieta normal com baixa taxa de gorduras, carboidratos e proteínas... gostaria da ajuda de vocês de como eu posso mudar de dieta sem receber o efeito rebote dos kg que perdi na cetogenica?

Atualmente eu tenho:

1.89m 

89kg

20anos

 

Há 2 meses atrás eu tinha 119kg 

Obs: quero parar porque irei começar o uso do EC (ou eca sem a aspirina) e eu já faço Hiit seg ,quar e sex. Hiit e cetogenica já não são recomendados e ainda com EC poderia da uma merda pior

poderia mandar a dieta que você durante esses dois meses ?

[estimulante para emagrecimento]

Verdade Valmir, concordo plenamente com você. Mais  meu aeróbico vai ser de moderada intensidade e ainda vou tentar fazer uma media de dois por dia . ex (2caminhada de 50 minutos) e pretendo fazer o treinamento de força bastante intenso (logico que vou ter cuidado com as articulações) um treinamento de força que pretendo utilizar e o full Body 3 x por semana. 

[estimulante para emagrecimento]

Salve Galera ! 

Então sou um ex " atleta" que  engordei muito após dois anos parado. 28 kg total. Hoje em dia devo esta com um BF de 35% chegando a obesidade nível 2. A minha duvida é se devo começar a minha dieta já com o uso do Clembuterol e no segundo mês fazer o uso do masterom ou esperar mais algum tempo ? lembrando que nesse periodo de dois anos parados voltava de vez em quando para academia e saia. então tenho facilidade com treinos e com cargas.