mentzer

Vlw ae pessoal vo continuar com o dura durante as 8 semanas mas so pra saber qual seria o resultado de misturar a deca no meio ja com o ciclo do dura iniciado?

vlw as resposta vo testa a remada serrote.

ola existe algum exercicio q foca na parte inferior lateral do grande dorsal (a parte debaixo da "asa")? pois estou con dificuldades em desenvolvela.desculpe a ignorancia.vlw

Pessoal tenho 21 anos treino a 1 ano e meio e comecei a duas semanas um ciclo de durateston, mas fui idiota e nao pesquisei a fundo o ciclo tomei 4 durateston 500mg/semana estou na terceira semana e nao obtive ganhos alem de 3 kilos e 1 cm de braço, vi tmb q os resultados do dura so sao notados na terceira a quinta semanas . Andei pesquisando e vi q para bons resultados tem q ter deca misturado para aumentar os ganhos. Axo q meu dimdim nesses duratestton foi pro lixo. Agora num sei o q faço se começo do zero misturando a deca e dura ou se continuo so com os dura. Meu objetivo eh ganho de massa muscular nao importa a qualidade. Desculpem a minha ignorancia e por favor ajudem ae Desde de ja agradeço

vlw xandao vo testar esse treino.

complementa sua alimentação com claras de ovo (cozida) no pos treino. mas so a clara pode ser de 3 a 5

Tenho 7 meses de treino porém nao consigo desenvolver a largura das costas,to desenvolvendo tudo menos a largura das costas (sou muito fino) Treino abc 1x e gostaria de saber uma maneira para desenvolvelas.treino de costas é o seguinte: pulley pegada aberta,remada cavalinho e pull over. Eu estou pensando em começar a fazer natacao nos dias de descanso(ouvi dizer q e baum pra alargar ombros e costas), mas sera q isso nao ocasionaria um overtraining,nao dando descanso aos musculos pra crecer? qual seria uma boa alternativa? por favor opinem vlw

não existe nenhum manual de treino pra deixa forte.mas o seu objetivo pode ser conquistado a cada dia com muito esforço. não existe nenhum manual de treino pra deixa forte.mas o seu objetivo pode ser conquistado a cada dia com muito esforço.

[quote name='Guilherme Presotto' post='24089' date='29 07 08']HIT é para praticantes mais avançados. Quem é iniciante e fazer a rotina de treino HIT, está sujeito a lesões, e um não aproveitamento total do treino.[/quote] mas tenho mais ganhos com treinos com mais intensidade menos frêquencia e curtos . o que vc me sugere nesse prè hit? se puder me ajuda estou grato. valeu

alguem poderia me informar se a segunda serie mais pesado seria com aumento de carga?

tenho 6 meses de musculação, sempre fiz o treino abc 1x segunda terça quarta treinos menos volumosos com mais intensidade. será que eu poderia começar o hit na rotina de adaptaçâo? abraços

Ainda nâo estou preparado para esse treino pois sò tenho 6 meses de academia.'MAS BUSCO CADA VEZ MAIS CONHECIMENTO." HIT-high intensity training(treinando alta intensidade) :foi criado por Arthur jones e aprimorado pelo grande fisiculturista mike mentzer. conceitos bàsicos do HIT:arduo breve intenso infrequente seguro. 'ACEITAR CRITICAS É UMA FORMA DE RESPEITAR AS OPINIÔES" podem começar a postar e por favor o assunto é HIT. ABRAÇOS!

treinei na casa de um colega durante 6 meses (ele tinha os aparelhos).Nosso treino sempre foi abc 1x segunda-peito e triceps quarta feira costa-biceps sexta feira ombro-pernas 3 exercicios para musculos grandes e 2 para musculos pequenos nesse periodo ganhei 6 cm de braco e aumentei 7 kg de massa magra (eu e meu colega sempre vimos resultados nesse treino Pesquisando no forum vi q e melhor treinos mais curtos e com mais intensidade e menos volumosos. Enfim:resolvemos entrar na academia e o personal passou o seguinte treino: segunda:O corpo todo de 2 a 3 exercicios pra cada musculou quarta:O corpo todo de 2 a 3 exercicios pra cada musculo sexta:O corpo todo de 2 a 3 exercicios pra cada musculo (isso da em torno de umas 3 horas na academia) ou a segunda opcao dele: abc 2x (segunda a sabado) ou a terceira opcao ab 2x(segunda terca quinta e sexta) Eu falei sobre meu treino pro personal, ele falou "vc n vae ter ganhos com seu treino,vcs teriam resultados so no inicio" ele tmb falou q se nois quisessemos treinar o nosso treino poderiamos mais nao teriamos ganho. o q seria melhor? seguir o treino dele ou meu? por favor opinem desde ja obrigado.