João Ricardo
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Na questão do treinamento ser excessivo ou não,cada um tem sua individualidade,limite individual,um treino bom para pessoa X,não vai ser o mesmo para pessoa Y,ressalto que p mudar o abdômem é de suma importância dois quesitos que vão além á qualquer tipo de treinamento,séries e repetições,alimentação e aeróbicos,isso sim é o diferencial além de abdominais. " Um abdômem trincando se faz na cozinha e não na academia ".
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De nda adianta 1 milhão de abdominais se vc ingere refrigerantes,álcool com frequência e não faz aeróbicos,primeiro alimentação,se vc quer perder essa capa de gordura q tampa sua musculatura,inclua aeróbicos no seu programa de treinamentos,ñ é fácil,mas se fosse,todos teriam barriga de tanquinho.
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Na minha opnião tá ok,diminuiria bíceps e tríceps para 3 exercícios cada,sobracarregou mto.Abrasss e ótimos resultados!