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FMJR

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    FMJR recebeu reputação de RDU em Enantato com Oxandrolona e 18 anos   
    Viu cara, qualquer um pode encher de pitaco o seu ciclo, mas a grande maioria aconselha não fazer.
    Não é a hora ainda tem mta vida pela frente, paciência.
    Se preocupe com sua saúde, vida de hormônio não é linda e maravilhosa.
     
  2. Gostei
    FMJR recebeu reputação de tmz em O que vocês acham da Low Carb?   
    André, o grande problema é que sua dieta está bem ruim independente do que seja o objetivo, repense toda a estrutura, poste novamente.
  3. Gostei
    FMJR recebeu reputação de scarlett em O que vocês acham da Low Carb?   
    Cara sua dieta é muito ruim.
    PQ? pq não tem proteínas, e os carbos não fazem muito sentido com o que vc está dizendo de low carb.
     
    Vou te mostrar 2 direções para você seguir:
     
    1-)
    Almoço - Frango, Carne, ovos.
    Café da Tarde - repete o almoço
    Pré treino - Batata, arroz macarrão, pão  e uma proteína
    Janta - Arroz integral com 3 Ovos cozidos
     
    Quantidades - uns 6 ovos com uns 400gr de frango já é uma grande evolução na sua dieta atual, mais calcula certinho que da para melhorar, isso é puro olhometro.
     
    2-)
    5 refeições
    2gr por kg de proteina
    1gr por kg de carbo
     
    Tente manter a maior quantidade de carbo sempre antes e depois do treino, já sabe o pq né, energia.
     
     
     

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