Paulok

Alprazolam que é o controlado e da efeitos ruins como sonolência, sensação de que durniu mas fica "aéreo" no dia seguinte. E lapsos de memória bizarros, do tipo que tu tá conversando e tenta lembrar de algo mas não vem na mente. Além da falta de libido. O canal chama: Medicina do Estilo de Vida - Insta: Gabriel Pavani Med

Não sou adepto da musculação, fisiculturismo etc. Mas me interesso pelo assunto co-relacuonado aos estudos das suplementações com foco no tratamento da insônia. Quero participar para aprender e contribuir trocando informações e experiências. Sendo assim segue meu relato. Percebi momentos de Insônia desde a adolescência. Aos 20 e poucos fora me prescrito o uso de alprazolam 1mg e Zolpidem 10mg ambos medicamentos controlados com inúmeros efeitos colaterais desagradáveis. Fiz uso por cerca de 5 anos, reduzindo gradualmente a dose do alprazolam para 0.25mg. Descobri estudos sobre a melatonina e há 4 meses interrompi o uso do alprazolam pela melatonina 5mg sublingual tomado 30 minutos antes de deitar. Considero que foi positivo mas não o suficiente para um sono reparador. Pesquisando artigos publicados e relatos médicos no YouTube me dei conta que a melatonina pode ter melhor aproveitamento se combinada com a suplementação de outras substâncias. Magnésio 400mg Melatonina + 5htp (comprei da marca que libera ambas no mesmo comprimido) Inositol 500mg Vitamina B6 50mg Se for permitido posso inserir o link do canal no YouTube de um psiquiatra que indicou a combinação. - seria mais fácil pra explicar. Minha dúvida e a seguinte. Como fazer uso de cada um ao longo do dia? Quem aqui já supmenta com algum destes e o que pode dizer a respeito?