Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

LosT-Muscle

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Tudo que LosT-Muscle postou

  1. LosT-Muscle

    O famoso ABC2x Avaliação

    LosT-Muscle respondeu ao tópico de LosT-Muscle em Treinamento
    Ai amigo Obg Pelas dicas de exercicios , dei uma editada no post , coloquei esses exercicios agora ficou bom ?? rs
  2. LosT-Muscle

    O famoso ABC2x Avaliação

    LosT-Muscle respondeu ao tópico de LosT-Muscle em Treinamento
    Não Não amigo estou aberto sim haha , quais exercicios eu deveria adicionar nessa rotina para deixalo mais completo sem deixar ele volumoso ?
  3. LosT-Muscle

    O famoso ABC2x Avaliação

    LosT-Muscle postou um tópico em Treinamento
    Olá Galera , vou voltar para Musculação depois de 8 meses de CrossFit , Vou começar a fazer a Divisão ABC2x Acho uma Otima divisao por treinar Musculos principais junto com seus sinergistas haha Montei um Treino Com volume baixo com intenção de dar o maximo de intencidade e nao cansar por exesso de exercicios ! Talves alguem comente que 3 Exercicios no treino (B) seja pouco mais meu pensamento e q pra que mais kk Treino (A) mesma coisa , agachamento e terra trabalham muito bem a coxa . Descanso 5x5 {90-120s} - Demais Séries e repetições {45-60s} Aquecimento 1 serie 60% - 2 serie 80% nos exercicios de força 5x5 A: {Membros Inferiores / Abs } Agachamento Livre 5x5 Levantamento Terra 4x6-8 Passada Unilateral 3x8-10 Elevação Panturrilha 4x15-25 Abdominal (Superior) 3x8-12 Abdominal (Inferior) 3x8-12 B: {Peitoral / Ombro / Tríceps } Supino Reto 5x5 Supino Inclinado 4x8-10 Militar Press 4x8-10 Barras Paralelas 3xMáx Triceps Pulley 2x12-15 C: {Dorsal / Trapézio / Bíceps } Remada Curvada 5x5 Chin-Ups 4x6-8 Rosca Direta 3x6-8 Encolhimento 4x10-15 Kroc-Row (final) 2xMáx

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.