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Estou treinando 3 vezes na semana...as vezes sobra tempo e consigo ir mais um dia...mas na maioria tem sido 3 vxs por semana. Então oq acha? Jogo o abs pra todos os dias? Sobre o treino B, não gosto muito de fazer ombro...se pudesse focaria em outros exercícios porém não sei qual... também não quero deixar de treinar alguma parte p não ficar esquisito. Tem alguma sugestão??

Boa tarde galera, voltei a treinar há duas semanas. Segue ai meu treino, vcs acham q devo acrescentar algo? Treinei durante um tempo e também fazia treino ABC, com diferença que o treino A eu treinava toda parte superior, no B eu treinava inferior e no C fazia só aeróbico + abdominal. Fiz essa divisão mas não sei se tá ok...também to sentindo falta de algum exercício para fortalecer a lombar. O que acham?? Idade: 28 Altura: 1,62 Peso: 65kg Objetivo do treino : Emagrecer TREINO ABC Todos os treinos são iniciados e finalizados com o HIIT na esteira seguindo esquema abaixo 5 minutos HIIT - esteira 1,5 min 5/6km/h 30 seg 7/9km/h 30 seg 9/11 km/h 30 seg 12/13km/h 30 seg 9/11 km/h 1,5 min 5/6 km/h ----------------------------- Treino A: 3 x 10 – supino reto 3 x 10 – supino inclinado 3 x 10 – crucifixo com halteres 3 x 10 - desenvolvimento barra 3 x 10 - puxada polia romana 3 x 10 - remada polia triângulo 3 x 10 – tríceps barra testa 3 x 10 – tríceps polia corda Treino B: 3 x 10 – remada máquina aberta 3 x 10 – crucifixo inverso máquina 3 x 10 – rosca halter 3 x 10 – rosca 21 3 x 15 – abdominal infra 3 x 15 – abdominal supra polia alta 3 x 15 – abdominal canivete Treino C : 3 x 10 – leg press 45 ° 3 x 10 - afundo com halteres 3 x 10 – cadeira extensora 3 x 10 – cadeira flexora 3 x 10 – stiff halteres 3 x 10 – gêmeos em pé 3 x 10 – cadeira abdutora 3 x 10 – cadeira adutora