Danilo da silva souza

Salve galera, suave? Não sei se tem alguem acompanhando, mas fmz
 
Ontem foi treino de força para membros superiores, como no supino estava com mta dificuldade de avançar meu "1RM", decidi baixar um pouco a carga e fazer 5x5, saiu melhor, ainda sofrido, mas melhorou um pouco meu desempenho. Segue exercicios e cargas:
 
Supino reto c/ barra - 5x5 - 100kgs
Supino inclinado c/ halter - falha - 24/24 (não tem halter maior e pra montar é moh role)
Remada curva - 5x5 - 60kgs (da melhorar no proximo)
Puxador peito - 5x5 - zerei a maquina, não sei quanto tem
Rosca direta c/ cabo - 3RM - 80kgs
Corda - 2RM - 80kgs
 
Hj é dia de inferiores, vou tentar no minimo igualar minhas marcas....tmj