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Altura: 1,65 Peso: 66 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: cutting pelo tdee calcutalor, coloquei apenas light exercise, pois passo a maior parte do meu dia sentado (área da computação), apenas faço academia. TMB = 1576 GCD = 2167 pra cutting tava dando 1667, mas sei que isso é muito baixo estava procurando onde colocar essa pasta de amendoim.. estava pensando em um pão integral ou de forma, pra aumentar o carbo e bater os macros.. alguma sugestão? diminuir a proteína? a gordura eu deixo assim por conta do óleo e azeite em outras refeições