Andrey28

Universal, 5g todo santo dia, o efeito é acumulativo, pode ser tomado em qualquer horário. Eu curtia mandar no pós treino junto com Whey, pra facilitar as coisas. Sozinho com água parece que você ta bebendo areia.
 
 

Bom, não sou profissional na área de nutrição, porém sei que seria mais válido apostar numa dieta pra ganhos do que investir em BCAA e Whey Isolado.
Amigo, se quer Whey pela comodidade, ou pra acrescentar proteina na dieta já que não consegue comer tanto, vai de Whey Concentrado da Growth e já era! Excelente CxB.
Pega de Banana e Sorvete de Creme, são bons dms!
 
BCAA é algo que é totalmente dispensável na minha opinião. Come um frango antes do treino e pronto! Ao invés de gastar 100-150 reais com BCAA, que a galera vive brigando se faz efeito ou não kkk
 
Melhor suplemento que posso te aconselhar é CREATINA.
 
Pré treino? Cafeina Isolada já vai te ajudar bem. Não curte? Então compra um pré-treino importado (ou manda manipular algumas substancias juntas e faz seu proprio pre treino), o que é complicado é o valor, pagar 150-200 em um potinho de pré-treino é foda. Obviamente sabemos que não há somente cafeína ali, e sim vários outros estimulantes. Eu curtia muito pré-treino, mas você acaba viciando e quando acaba, você acha que o treino só consegue render com aquele pré-treino, e digo mais, vai chegar uma hora que vai saturar, e você vai precisar de 2 medidas ao invés de 1, e por ai vai.
 
Sobre a insônia causada pelo pré-treino, bom, comigo não rolava. Eu usava Nitraflex as 21h, quando voltava do treino, tomava banho, comia e capotava. E não era pra dizer que ele era fraco, pois batia certo no treino.
 
Bom, espero ter ajudado em algo.
 
Abraço!

tu se diz ectomorfo e ganhou 7,5 kilos em 5 meses?
as divisões por "morfo" não tem relação com metabolismo. isso é antigo, mas vou entender que tu tem dificuldade de ganhar massa e perde rápido também.
whey isolado é jogar dinheiro fora, o concentrado cumpre o objetivo muito bem e é metade do preço.
 
BCAA já é inutil, manipulado então nem se fala...
 
a maioria dos pré treinos são abarrotados de cafeína, se tu tomar essa hora muito provavelmente vai ter problema pra dormir.
 
HMB, mas é meio caro... pode mandar manipular o que realmente importa nos pré treinos... da uma olhada nesse vídeo aqui do Bottura
 
https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwi4-_P8wpfdAhWJj5AKHV_DDf8QtwIwAHoECAgQAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DAyHzrujs3m4&usg=AOvVaw0YMcqptnksh4-TINFhtCug
 
CREATINA
espero ter ajudado(eu mudaria de nutricionista...)