adickel

sim sim, cara só digo isso pq ABC2x é 6 dias de treino e 1 de descanço no seu caso vc ta treiando 5 vezez e descançando 2. Tu pode por uma rosca alternada e rosca punho para antebraço logo depois do treino de bíceps abraços

pessoal olhem primeiro as regras do federação e o que nao é permetido e o tempo que existem os exames.

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Eu só acredito na capacidade humana e por tudo que li e pesquisei dele achei que realmente ele é natural até pq se ele não for ta no mínimo uns 7 anos sem usar AE's pelo tempo que ele particia de competições naturais, pesquisem.

Aproveita que é Meso e bora ficar monstro, agora 40 de coxa, precisamos melhorar MUITO isso ai hahaha Abração lek! nao tenho 40 cm de coxa nao é de panturrilha.De coxa tenho 57 cm a esquerda e 55 cm a direita

Idade:16 anos Bíceps:34 cm esquerdo e 35 cm direito Panturrilha: 40 cm Coxa:57 cm esquerda e 55 cm direita Altura:172 cm Peso:78 KG Tipo do treino:ABC2x Biotipo:Mesoformo Tempo de musculação:Vou entrar na academia segunda que vem nunca fiz musculação pesquisei bastante sobre nutrição,alimentação, e agora treino. Treino A - Peito,tríceps,ombro Supino reto 3x10 supino inclinado com halteres - 3x10 crossover - 3x10 Elevação lateral com o corpo inclinado para frente - 3x10 Desenvolvimento por trás da cabeça no smith - 3x10 Paralela - 3x10 tríceps testa - 3x10 Treino B - costas,bíceps(trapézio e antebraço) puxada aberta nuca - 3x10 remada baixa 3x10 - 3x10 remada articulada - 3x10 (trapézio)encolhimento com barra - 3x10 rosca direta - 3x8 rosca alternada - 3x8 rosca concentrada - 3x8 rosca inversa - 3x12(antebraço) Treino C - perna(quadríceps e panturrilha) e Abdomem Agachamento Livre – 4x8 LegPress – 4x10 Extensora – 4x10 Flexora – 4x10 panturrilha em pé - 4x10 panturrilha no lag - 4x10 (Abdomem ainda nao decidi os exercicios) pessoal tenho algumas dúvidas:Gostaria de por o Pullover no treino de peito porem acho que iria ficar muito volumoso, e gostaria de fazer o levantamento terra porem nao sei a opiniao de vcs pois sou iniciante.Pessoal os exercícios que vc acharam ruim no meu treino ou se vcs recomendam um melhor podem opinar por favor as sugestoes e criticas sao bem vindas.Outra dúvida vejam se minhas repetiçoes estao corretas obrigado. Abraços e obrigado a todos

pode haver variações no treino ABC2x ciclar entre abcab e depois na outra semana mudar a ordem para cabcb qual o objetivo? Esse seu treino nao seria um ABC2x e sim um ABCAB 0.o

Pessoal, estou com uma duvida cruel e que pode ser fundamental para meu desenvolvimento muscular, Qual tipo de treinamento escolher, muitos dizem em fazer um ABC2x, ou ABC1x ou ABCD Eu sei que o que muda sao as divisoes e a quantidade de vezez que vc treina o musculo Mas a diferença entre um abc2x e um abc seria somente a disponibilidade de tempo o por causa de um descanço maior? E um ABCD tbm seria uma boa opção para um uniciante? Tenho 172 cm e 78 KG me considero mesoformo por tem um bom shape ser nunca ter feito musculação abraços

Eai pessoal sou iniciante treino ABC2x e tal sobre essas séries drop- set ,tri-serie e melhor deixar e visar quando já estiver mais evoluido ou nao tem hora para começar?

Saquei pessoal intao sempre que eu bulkar e depois secar e fazer esse processo sempre vou ganhar mais e sentir um diferença no meu shape estou falando até o limite da genetica sem uso de AE's O Coleman numa resportagem falou que vc tira 9 meses para crescer e 3 para secar achei interessante abraços

Intao mlkada =D Eu treino ABC2x, tenho uma duvida por exemplo no treino de peito... Fasso supino reto, inclinado e cross over no outro treino de peito da semana posso mudar os exercicios por exemplos fazer supino com halteres,voador e paw? abraços

Eai pessoal, Intao tenho algumas duvidas sobre bulking,Por exemplo eu vo lá fasso um bulk controlado e paw tenho 78 kg e 178 cm fasso o bulking até uns 90 kg dai depois mudo para um cutting, no caso eu seco até achar que tá bom ? como funciona isso e outra por exemplo fiz o bulk depois cutting e defini meu shape... Dai por exemplo fasso outro depois do cutting (depois de um tempo claro) e defino dinovo é isso que vai ajudar a crescer?.Pq sei lah tenho essa duvida pois os cara fazem o bulk e ficam gigantes depois secam e rasga depois da fase de competição entram em off eles vao bulkar e definir o shape novamente mais o shape nao vai ficar igual o ultimo cutting ? o que muda nisso de bulkar e secar? Não sei se ficou claro minha duvida oq me impressiona é a facilidade dos fisiculturistas engordar e depois secar eles tem total controle sobre o corpo abraços

vlw pessoal, tbm percebi que comparado com outros mlks que nao faziam eu era maiorzinho por essas e outras que quero fazer musculaçãoe e hipertrofiar abraços

Eai mlekada... intao pessoal eu nunca fiz musculação... Vou entrar essa semana já conheço bastante sobre o assunto e praticava lutas e paw resolvi parar para fazer só musculação... Gostaria de saber a opiniao de vcs sobre meu shape como ele está pra quem nunca fez musculação tenho 16 anos 172 cm e 78 KG flw Shot at 2010-09-11 Shot at 2010-09-11 Shot at 2010-09-11 Shot at 2010-09-11

Logico, mais vc engorda fato só olhas o Mr.Olympias em off... Vc abre mão sim de qualidade e definição muscular mesmo sem comer "porcarias" Li em algum lugar nao lembro agora que o proprio ROleman diz:Vc deixa 9 meses só pra crescerr depois se preocupa com a qualidade e defnição muscular depois os outros 3 meses vc seca flw

Eai mlkada gostaria de saber da opiniao e experiencias de voces.... Vcs preferem crescer mesmo com gordura e depois secar ou crescer com qualidade? tenho 1,72 e 78 kg sempre fiz musculação em casa e paw vo entra numa academia de verdade agora essa semana vo fazer um bulking monstro... Pretendo bulkar até uns 90 kg e depois secar vo abrir mao de minha definição.... Mas eai oq vcs acham vcs fariam isso ? flw abração

falo tudo sem mais.

ele nao é novo nao cara tem 33 anos supondo que tenha começado com 16 anos intao ele ja teria 17 anos de treino isso é pouco?

pod cre mano, O problema que os caras olham os Mr.Olympias e sabem que eles uzaram AE'S para chegar naquele shape e acham que pra conseguir todos precisam... O cara é uma excessao nao estamos falando de varios Cordovas e sim de 1 pq seria impossivel entre 6 bilhoes de pessoas 1 conseguir tem muito tabu em cima disso cada corpo tem um limite se o limite dele é esse qual é o problema tem gente que o limite é ter 40 cm de braço e nao passa disso ... qual o problema ele conseguir mais? acho que tem muita inveja do cara conseguir isso sem AE'S ! pq a maioria que usa nao chega nem na metade do shape dele. abraços

Bom cara tem gente que precisa manda AE's pra ter 40 cm de braço tem gente que não minhas costas sao pequenas(nunca fiz musculação) apenas admiro esses caras naturais se vc não acredita eu intendo vc deve se basiar com suas proprias experiencias deve nao ter conseguido o shape desejado e partiiu pros AE's e agora acha que ninguem consegue pq vc nao conseguiu mais fmz cada um com sua opiniao te respeito bombadao fibroso kkkkkkkkk

Sim cara... Mas ele diz que é natural isso é a palavra dele que chegou nesse corpo natural e nao vejo como uma coisa impossivel é só ver a decada de 30 e 40 os cara eram naturais e tinha um shape incrivel os anabolizantes nao fazem todo o trabalho se nao todo mundo seria igual concorda? Pra mim ele é natural sim não chega ser um corpo anormal ... mais que é bem fibrado e vascularizado isso é

Jay Cutler todos nós sabemos que ele usa AE's Jim Cordova Fisiculturista natural considerado limpo O Cordova é grande mais nao se compara com Jay que usa AE's porisso acho possivel ele ser natural sim!

ele ta com 33 anos atualmente realmente o cara é monstrao e acho que é cara como esses que devemos no espelhar livre de drogas.O nivel de competição que ele participa dem um controle muito sério sobre o uso de drogas com varios tipos de exames e o cara é considera limpo. vejam aki a federação dele http://www.wnbf.net/ o site dele é esse:www.jimcordova.com flw

Jim cordova, muitas vezez comparado com Arnold é o maior fisiculturista natural do momento... o cara realmente é natural acreditem vocês ou nao! Isso é uma grande prova que é possível viver sem as drogas.Aki no forum mesmo você vê gente falando que quer ciclar e paw sendo que tem 16 17 anos ou seja não sabe nem o potencial do seu corpo acha que se ciclar vai ficar maior vai crescer mais sem saber o nível do seu corpo. Jim Cordova é a prova que é possivel ter um grande shape sem AE's! Claro que o cara é uma exceção neh muita dedicação treino e genética. Umas fotos dele aí pra vcs: Ele é da WNBF(WORLD NATURAL BODYBUILDING FEDERATION)

Vlw Rafael, mas não teria problemas em eu fazer o abcde? ou não teria necessidade? O ABC2x faria eu trabalhar mais musculos por dia e seria bom para pegar um Corpo razoável e depois eu passaria Para um ABCDE para dar mais atenção a cada grupo muscular por dia. Estou certo? Ou existe fisiculturistas que usam o ABC2x Abraços