adickel

Está bem,Vc é novo tem muito pela frente.Capricha na dieta e no treino e nunca para de estudar! Segue firme tem muito oq ganhar ainda muito mesmo. Digamos que vc está com um corpo normal para bom nem magro nem muito forte. Abraços e bons treinos.

difícil avaliar cara.... você nao botou o antes,idade,peso,tempo de treino... edita aí para nos podermos avaliar melhor. abraços

HOAUHOAUHAO. Verdade cara, tem que amar muito o esporte, o problema é o preconceito que tem em cima da musculação isso que é osso.Pq pra eles tudo que fazemos é errado.Ta treinando muito sendo que ficamos 1 hora no maximo na academia.Ta comendo muito ovo,ta comendo muito,vc nao para de comer, sendo que suas comdias sao muito mais saudáveis que aquelas que seus amigos comem como por exemplo mistinho e coca-cola e ainda flam que nois que comemos muito kkkkkk eu raxo o jeito é dar risada mesmo. abraços

Eai mlkada blz?O treino hj foi muito bom, Consegui torrar meu bíceps kkkkkkk, o treino de pernas foi bom d+ só achie que a cadeira flexora não ta pegando muito o posterior da coxa vou trocar pela flexão de joelho já que lá nao tem a cama flexora que seria o ideal.No mais ta tudo ótimo e os ganhos estao vindo Abraços

eai mlkada... finalmente consegui dar um estimulo no bíceps! Dei um pump loko, tirei a rosca scott unilateral e botei a rosca alternada pego muito mais e melhorei a execução da rosca direta.Muito bom os treinos estão fluindo. Abraços

http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2010olympia/ entrem aki tá legal

jogava sim mlk, fica de olho aí e bons treinos pra ti flw

blz vlw aí pessoal. Acho que o tópico ja deu tudo que tinha que dar.Podem fechar se quiserem abraços e bons treinos pra vcs

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Eai Pessoal,Os treinos estão fluindo muito bem... já senti uma grande inchada nos muculos e estou treinando pesado mesmo sendo um treino de "adaptação".Estou curtindo bastante!

Marinho, andei lendo e mudei de idéia vou ficar com o ABABA e o BABAB mesmo!Vamo que vamo flw

Pessoal, hj é meu 4 dia de treino... estou com bastante dores sei que isso é normal, porem meu treino é de bíceps e tríceps e pernas hj(treino de adaptação) ainda sinto dores, nao tem problema em treinar esses grupos musculares mesmo ainda sentindo dor?Pois li varias reportagens flando que treinar sem o musculo estiver totalmente recuperado só causa perda de massa. abraços

Pessoal tenho uma duvida, se por exemplo no aquecimento, Aqueço no supino com carga mais leve ele conta como uma série?

haouhauo to ligado, to ligado vê aí postei minhas fotos

blz marinho nos mais nao ta volumoso esse treino?,andei vendo o seu é bem pesadinho vc mudou ou vai manter? Enfim 4 semaninas depois mando um ABC2x =D daí que a musculaçã o vai começar pra vler

blz mas o B demora pra terminar mais que o A. As ABD nao conta como tempo de treino ja que nao exige "esforço"?

pow o treino A dá de boa sem correria agora ontem o B demoro mais pq tem 10 exercicios juntando com as panturrilhas. demoro 1 hora e 20 o A foi 50 55 min vo joga a ABD no A

Blz Marinho ajudando muito como sempre =D

Diário Do Adickel Eai pessoal blz?Intão resolvi criar um Diário de treino,para troca de experiências,informações e etc Medidas: Idade:16 anos Peso:82 KG Altura:172 cm Bíceps D:37 cm Bíceps E:36 cm Ant Braço D:31 cm Ant Braço E:30,5 cm Coxa D:60 cm Coxa R:59 cm PanturrilhaD:42 cm PanturrilhaE:41 cm Tempo de Treino:1 mês Biotipo:Mesoformo Objetivo: hipertrofia Dieta:Bulking Bf:17,85 (corpo perfeito) Suplementação:Malto,Albumina,Levedura de cerveja(Acho que só mais esse mês, to procurando trampo e logo logo a whey e a crea vem aí ) Treino:(Feito junto com o MarinhoBF) Desjejum: 400g Leite desnatado Parmalat 30g Aveia 14g Albumina Saltos 50g Pão Francês 30g Achocolatado em Pó Nescau NESTLÉ 30g Fagottini de Peito de Peru Defumado SADIA Lanche: 85g Banana Prata, crua 50g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 80g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 50g Pão Francês 150g Iogurte Almoço: 290g Arroz Branco, cozido 200g Feijão Preto, cozido 100g Batata Inglesa, cozida 150g Carne de Frango, assada Pré-treino 200g Batata doce roxa cozida 150g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 80g Banana Prata, crua 150g Leite desnatado Parmalat Pós-treinoL 50g Maltodextrina - Milly 28g Albumina Saltos 400g Leite desnatado Parmalat Pós-treinoS 290g Arroz Branco, cozido 200g Feijão Preto, cozido 100g Batata Inglesa, cozida 200g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 80g Macarrão Instantâneo NISSIN Lámen Espaguete Ceia 100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 15g Azeite Extra Virgem BORGES Total de calorias:4417 Kcal/Total de proteína:319,2 g/Total de carb:643.49g/Total de gordura:62.2g Carboidrato por Kg:8.357g Proteína por Kg:4.151g Nao botei o valor nutricional de cada alimento para nao perder muito tempo. Fotos: http://yfrog.com/j7todas010j http://yfrog.com/jptodas004j http://yfrog.com/j5todas008j http://yfrog.com/g4todascj Vlw pessoal e bons treinos pra vcs! Abraços Arthur Dickel