GuilhermeG3

Pelo visto, não hahaha

Sim, estava 3 anos parado e não possuo tanto conhecimento, portanto só aceitei. O que você acha melhor, continuar com esse mas com cargas mais "moderadas", ou realmente mudar e fazer um treino mais completo como esse ABC tradicional que citou ?

Boa tarde pessoal, treinei por um ano mas tive que parar por conta da faculdade + trabalho, agora que está me sobrando um tempo decidi voltar. Acontece que nessa academia em que me matriculei, os instrutores são muito perdidos, aconteceu de na mesma semana mandarem eu fazer peito 4x e bíceps nenhuma. Portanto, eu fiz uma solicitação pra eles organizarem um treino pra mim após concluir o adaptativo, e esse foi o treino montado. Gostaria de uma opinião de vocês sobre o mesmo. TREINO A Supino - 4 séries de 8-12 Supino Inclinado - 4 séries de 8-12 Supino Declinado - 4 séries de 8-12 Crucifixo Máquina - 4 séries de 8-12 Rosca direta na barra W - 4 séries de 8-12 Rosca Scott com halteres - 4 séries de 8-12 Bíceps Martelo na Polia com Corda - 4 séries de 8-12 Bíceps Martelo - 4 séries de 8-12 TREINO B Remada sentado fechada - 4 séries de 8-12 Puxada pela frente aberta - 4 séries de 8-12 Graviton Fechado - 4 séries de 8-12 Tríceps Testa com halter - 4 séries de 8-12 Extensão cotovelo com halter - 4 séries de 8-12 Tríceps corda - 4 séries de 8-12 TREINO C Desenvolvimento com halteres - 4 séries de 8-12 Elevação frontal com barra - 4 séries de 8-12 Elevação lateral - 4 séries de 8-12 Encolhimento no Smith - 4 séries de 8-12 Agachamento no Smith - 4 séries de 8-12 Flexor - 4 séries de 8-12 Leg press - 4 séries de 8-12 Desde já agradeço.