Caslux96

Minha dúvida é a seguinte,com o crossfit eu vou continuar crescendo/ganhando massa muscular ? Ou só vou abaixar meu bf/perder gordura e definir os músculos?
 Sei que o resultado não sera igual ao da musculação em relação a hipertrofia até pq esse não é o principal foco do Cross. Mas como já disse, não tô focando em ser o Leo Stronda 2.0
E obviamente vou mudar a dieta com a nutricionista.
 Minha dúvida surgiu pq a maioria dos relatos ou é de de gente com um shape bom que secou ou de gente acima do peso que emagreceu. Não consegui achar um relato de alguém que começou magro e progrediu no crossfit. 
Desculpa ter deixado a pergunta vaga.

Minha dúvida é a seguinte,com o crossfit eu vou continuar crescendo/ganhando massa muscular ? Ou só vou abaixar meu bf/perder gordura e definir os músculos?
 Sei que o resultado não sera igual ao da musculação em relação a hipertrofia até pq esse não é o principal foco do Cross. Mas como já disse, não tô focando em ser o Leo Stronda 2.0
E obviamente vou mudar a dieta com a nutricionista.
 Minha dúvida surgiu pq a maioria dos relatos ou é de de gente com um shape bom que secou ou de gente acima do peso que emagreceu. Não consegui achar um relato de alguém que começou magro e progrediu no crossfit. 
Desculpa ter deixado a pergunta vaga.

Só erro não é.
Erro vai ser outras variáveis, dentro do que tu quer.
Tipo querer ganhar massa magra e não treinar, ou não comer.
Crossfit vai elevar muito teu gasto calórico com treinos mais volumosos.
Desde que bem periodizados, não serão problemas.
Erro vai ser tu não saber dosar seus limites e se machucar.
A pergunta é vaga, a resposta acaba sendo também.

Vlw pelas dicas mano. logo logo vou mudar o treino e vou da uma olhada nesses exercicios

Eu faria assim:
 
Treino A1 - Empurrar
-Supino reto 3x3
-Desenvolvimento militar 2x5
-Supino inclinado com halteres 1x8
-Paralelas/Triceps banco 1xRest-pause
-Elevação lateral 1x12
-Triceps francês 1x12
 
Treino B1 - Puxar
-Remada curvada pronada 3x3
-Barra supinada 2x5
-Serrote 1x8
-Remada cavalinho 1xRest-pause
-Encolhimento 1x12
-Rosca direta 1x12
 
Treino C1- Inferiores
-Agachamento livre 3x3
-Agachamento frontal 2x5
-Passada 1x8
-Leg press 80° 1xRest-pause
-Cadeira extensora 1x12
-HLR (Hanging Leg Raises) 1xfalha
-Panturrilhas no leg press 45° 1x8-12 (2' isometria nos picos excêntrica/concêntrica)
 
Treino A2 - Empurrar
-Desenvolvimento militar 3x3
-Supino reto halteres 2x5
-Supino inclinado barra 1x8
-Flexão de braços 1xRest-pause
-Elevação lateral no cabo 1x12
-Triceps testa 1x12
 
Treino B2 - Puxar
-Barra pronada 3x3
-Remada curvada supinada 2x5
-Kroc rows 1x8
-Remada c/ peso corporal (na gaiola agachamento) 1xRest-pause
-Face pull 1x12
-Rosca martelo 1x12
 
Treino C2- Inferiores
-Agachamento livre 3x3
-Stiff 2x5
-Elevação pélvica 1x8
-Leg press 45° 1xRest-pause
-Cama flexora 1x12
-Supra no banco declinado com carga adicional 1xfalha
-Panturrilhas no leg press 45° 1x8-12 (2' isometria nos picos excêntrica/concêntrica)
 
Abraço! ?
 
 

Gostaria de agradecer a todos que contribuiram no tópico. Hoje (2 meses depois) estou pesando 72kg. 
consegui ganhar 6kg

Gostaria de agradecer a todos que contribuiram no tópico. Hoje (2 meses depois) estou pesando 72kg. 
consegui ganhar 6kg

Gostaria de agradecer a todos que contribuiram no tópico. Hoje (2 meses depois) estou pesando 72kg. 
consegui ganhar 6kg

Com 8 meses de treino sua base deveria ser:

Terra, Agachamento, Supino, Desenvolvimento Militar, Remada, Barra Fixa, Paralelas e mais nada.

Você deveria variar apenas entre barras e halteres, sentado, deitado ou em pé, pegada pronada, supinada ou neutra, distância da pegada ou abertura das pernas.

Variando apenas isso, você já terá uma porrada de estímulo diferente. Se você não consegue nem supinar seu peso corporal, você não deveria nem perder seu tempo fazendo voador.

Isso é o que EU penso e faço, nao é verdade absoluta, mas eu indicaria isso sim, agrupar exercicios seguidos do mesmo musculo, depois que eu vou pra outro
 

Fala bro, vc pediu minha opinião
 
O que eu acho da distribuição de exercicios
Eu nao faria nessa ordem, treinar 1 serie do musculo X, depois uma serie do Y depois o Z e etc... eu nao gosto, sei lá, nunca vi ninguem fazer isso, vc fica descansando o musculo e o certo é cansa-lo, descansar só em casa, rs
 
Recomendaria fazer o tradicional, XXX, YYY, ZZZ...
 
 

Coloca Elevação Lateral no seu treino de ombros. E tenta colocar + 1 exercicio de tríceps (ex: Tríceps Coice) do tríceps corda, eu trocaria pela mini-barra, sei lá, pra mim ele pega mais que o corda. 
 
Por que você faz bíceps - encolhimento - bíceps? Você pode fazer os enc - bíceps. Graviton você está usando pra "imitar" a barra fixa? Se sim, colocaria ele como primeiro exercicio. Agora posso estar errado, mas acho que não tem sentido em Graviton (caso seja pra barra fixa) + Pulley Aberto.
 
De resto, acho que ta legal.

Vou soltar a real, treinar 6 dias seguidos por 1 hora pode ser exaustivo demais, ainda mais pra quem estuda e/ou trabalha.

Minha opnião, simplifica isso ai amigão.
Faz AB2x, membro inferior/membro superior
tipo
Dom Seg Ter Qua Qui Sex Sab
OFF     A  OFF   B   OFF  A     B 

Musculatura cresce no descanso.

Sugestão simples
Pernas:
Terra ou agachamento
Legpress
uns 3 isoladores.

Superiores
Alguma forma de supino
Alguma forma de remada ou puxada
Voadores
Isoladores pra ombro de biceps/triceps.
Faz jump set alterno entre os movimentos pra empurrar e puxar que vai tbm ajudar com o tempo do treino.

O que eu falaria pra um amigo:
mude de treino, pelamor de Deus
vc faz peito no treino C ( quarta feira?), e peito no treino A dnv ( quinta feira, por ex) ?
mesmo com 8 meses de treino, desaconselho essa mistureba

pegue esses mesmos exercicios e distribua no ABC mais basico do mundo
A= costas e biceps
B= peito e triceps
C= ombro , trapezio e pernas
 
ou, gosto e tenho feito
 
A= peito e ombro
B= Costas e trapezio
C= Biceps e Triceps
D= perna
 
ou 
 
A= peito e triceps
B= costas e biceps
C= ombro e trapezio
D= perna
 
é oq eu acho, Mas melhor ouvir os outros membros tbm, embora duvido muito que pensem diferente de mim

Da uma lida no tópico sobre divisão de treino é após montar um, coloque aqui pra uma avaliação 

Bom, agora que eu li de novo, eu vi que vc treina peito e costas tanto no A quanto no C. Mesmo assim, tá estranho por conta do descanso nos dias em que vc treina C e depois A seguido.
 
Tambem achei engraçada essa tara dele pelo smith.
 
Mesmo você sendo iniciante, se você der uma lida lá nos tópicos de como montar um abc2x, vc vai conseguir. O tutorial tá bem explicado e tem exemplos.

Amanhã monto um treino e posto aqui.
Obrigado pelas respostas.