ana paula

Tenho 31 anos 1.60 estou 65k gostaria de receber dicas de exercícios para perder gordura e ganhar definição, principalmente abdomen que devido a gravidez ficou flácido,também preciso definição de pernas e glúteos,já que tenho costas largas e braços grossos quero harmonizar ganhando massa nas pernas e glúteos,outra dúvida é o que comer já que preciso emagrecer e ganhar massa nas pernas e glúteos! AGUARDO ORIENTAÇÕES! ABRAÇOS E TUDO DE BOM! ANA PAULA!