Jéssica Angelo

Esperava estar perdendo mais gordura. Com essas calorias, desde Janeiro mais ou menos, e fui de 61 pra 58, mas isso só no início, to há um bom tempo sem ver nenhum resultado aparente.

Oi gente! Estou com uma dúvida muito grande e ficaria muito grata se pudessem me ajudar. Estou seguindo os macros que um nutricionista me passou há um tempo, mas acho que não estou evoluindo, e acredito que possa ser porque estou num déficit calórico muito grande. Tenho 1,60. Peso 58kgs Faço musculação 5 vezes por semana e aeróbico de 2 a 3x. Atualmente como 1270 calorias carbo: 95 proteina: 127 gordura: 42 De acordo com a calculadora do site TDEE, eu deveria estar comendo 1500 calorias. Eu realmente não tenho visto resultados, então o que vocês acham? Devo aumentar? Se sim, faço isso de uma vez só? Ou sei lá, 100 calorias a mais por semana? Nesse caso, mantenho a proteina (que já está a mais de 2gr/kg) no mesmo valor e só mexo em carbo e gordura? Muito obrigada desde já, Abraços!