Yuri Soares
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Yuri Soares recebeu reputação de tmz em Quantos kg posso perder na dieta low carb
Beleza! Vou dar uma olhada nos materiais que tem aqui sobre nutrição. Valeu cara!
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Yuri Soares deu reputação a Pimpolhoman em Quantos kg posso perder na dieta low carb
Pela hierarquia, o que mais ajuda é a dieta. Depois em segundo lugar exercícios com pesos. Se quiser mais alguma coisa pra ajudar, caminhadas ou HIIT. Mas quanto mais baixo for o seu BF, melhor optar pela caminhada.
Mas corrida fundista não. Eleva muito o cortisol. Cortisol alto faz vc armazenar gordura e queimar músculo. E na real, as calorias do exercício são praticamente irrelevantes. O que importa mais são as calorias que são queimadas quando você não está treinando. E nisso a musculação é muito melhor pra elevar o metabolismo. Já a corrida fundista pode provocar justamente o contrário, que é diminuir o metabolismo de repouso devido ao cortisol alto que deixa o seu corpo em estado de alerta de sobrevivência e economia de energia.