thalessousa

perdi mais foi gordura mesmo,me sinto menos inchado,roupas que já estavam custando a entrar,já entraram de boa,notei umas veias estufadas que não apareciam,porém pareçe que a gordura abdominal continua a mesma.

2549 é meu GCD,começei com um deficit de 500 kcal,fui aumentando até chegar neste deficit de 1016 kcal,estou a 3 semanas nessa dieta.Ok vou aumentar o consumo de agua

Pessoal estou com esta dieta a algumas semanas,porém estou estagnado nas perdas. Alguém pode me ajudar ? TMB:2549 kcal Altura:170 cm Peso: 77 kgs 1,8g por kg proteina 0,8g por kg gordura 1,1g por kg carboidrato Consumo diario de 2 a 3 litros agua Dia do lixo apenas no domingo. 6:30 DESJEJUM KCAL CARB PROT GORD 200 ML LEITE DESNATADO 67 10 6 1 2 OVOS INTEIROS 134,1 1,1 11,2 9 20 GR AMENDOIM 121,2 3,7 4,5 10,8 30 GR AVEIA 104 17 4,3 2,2 TOTAL 426,3 31,8 26 23 11:30 ALMOÇO KCAL CARB PROT GORD 70 GR ARROZ BRANCO 89,6 19,6 1,7 0,1 95 GR PEITO DE FRANGO 154,8 0 29,9 3 1 COLHER AZEITE EV 98,4 0 0 11 SALADA A VONTADE TOTAL 342,8 19,6 31,6 14,1 18:30 PRE TREINO KCAL CARB PROT GORD 70 GR ARROZ BRANCO 89,6 19,6 1,7 0,1 105 GR FRANGO GRELHADO 171,1 0 33 3,3 TOTAL 260,7 19,6 34,7 3,4 21:00 POS TREINO KCAL CARB PROT GORD 50 GR ARROZ BRANCO 64 14 1,2 0,1 120 GR PEITO DE FRANGO 206,7 0 41,6 3,2 1 COLHER AZEITE EV 98,4 0 0 11 2 OVO INTEIRO 134,1 1,1 11,2 9 TOTAL 503,2 15,1 54 23,3 TOTAL 1533 86,1 146,3 63,8