my last dance
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my last dance deu reputação a Gbslayfer em AVALIAÇÃO TREINO ABC2x
coloca aqui o treino depois pra gente ver.
e não vai nessa mano, te garanto q tem muito user aqui do fórum q pesquisa e lê bastante q sabe muito mais que a maioria dos professores.
uma dica é tenta ler ao menos uma matéria por dia do blog...tu vai ver como tu vai aprender muito e daqui uns tempos tu mesmo vai poder montar teu treino,dieta e etc.
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my last dance deu reputação a futuroaluno em AVALIAÇÃO TREINO ABC2x
wtfk '-'
O treino A tem varios exercicios de ombro, 1 costas e 2 p/ perna além de um terra com kettlebell(lol)
O B é tudo para dorsal, ombro e biceps e o C é um exercicio de ponte?
isso pra mim até o momento ta MUITO estranho, vou deixar o pessoal do forum te ajudar pq sei não...
Deixo ai meu up.
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my last dance deu reputação a Gbslayfer em AVALIAÇÃO TREINO ABC2x
q bela porcaria hein...
teu professor merece apanhar de gato morto na cara até o bicho miar por passar um treino desses pra ti.
se tu quer fazer um ABC sugiro dar uma olhada aqui nessa materia do blog mesmo
http://www.hipertrofia.org/blog/2018/05/28/treino-abc-hipertrofia/
eu pessoalmente prefiro a divisão com:
A- Peito,Ombro e triceps
B-Dorsal,trapezio e biceps
C-Pernas completo
sobre os suplementos citados não sei opinar. EU estou usando no momento oleo de peixe,whey e multivitaminico da Growth q acredito que gaste menos e acrescente muito mais.