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my last dance

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  1. Gostei
    my last dance deu reputação a Gbslayfer em AVALIAÇÃO TREINO ABC2x   
    coloca aqui o treino depois pra gente ver.
    e não vai nessa mano, te garanto q tem muito user aqui do fórum q pesquisa e lê bastante q sabe muito mais que a maioria dos professores.
    uma dica é tenta ler ao menos uma matéria por dia do blog...tu vai ver como tu vai aprender muito e daqui uns tempos tu mesmo vai poder montar teu treino,dieta e etc.
  2. Gostei
    my last dance deu reputação a futuroaluno em AVALIAÇÃO TREINO ABC2x   
    wtfk '-'
     
    O treino A tem varios exercicios de ombro, 1 costas e 2 p/ perna além de um terra com kettlebell(lol)
    O B é tudo para dorsal, ombro e biceps e o C é um exercicio de ponte?
    isso pra mim até o momento ta MUITO estranho, vou deixar o pessoal do forum te ajudar pq sei não...
    Deixo ai meu up.
  3. Gostei
    my last dance deu reputação a Gbslayfer em AVALIAÇÃO TREINO ABC2x   
    q bela porcaria hein...
    teu professor merece apanhar de gato morto na cara até o bicho miar por passar um treino desses pra ti.
     
    se tu quer fazer um ABC sugiro dar uma olhada aqui nessa materia do blog mesmo
    https://www.hipertrofia.org/blog/2018/05/28/treino-abc-hipertrofia/
     
    eu pessoalmente prefiro a divisão com: 
    A- Peito,Ombro e triceps
    B-Dorsal,trapezio e biceps
    C-Pernas completo
     
    sobre os suplementos citados não sei opinar. EU estou usando no momento oleo de peixe,whey e multivitaminico da Growth q acredito que gaste menos e acrescente muito mais.
     

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