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Alzagor

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Tudo que Alzagor postou

  1. Alzagor

    Treino FullBody Ectomorfo

    Alzagor respondeu ao tópico de Alzagor em Treinamento
    Mas qual tipo de treino?abc , abc 2x ... ?
  2. Alzagor

    Treino FullBody Ectomorfo

    Alzagor postou um tópico em Treinamento
    Boa tarde ! Seguem meus dados e meu treino para avaliação. Gostaria da opinião do pessoal, pois estou voltando a treinar agora. Não treino desde os meus 17 anos. Idade : 22 anos Altura: 168 cm Peso: 62 KG Objetivo do treino : Ganho de massa muscular (Hipertrofia) Tipo de treino : FullBody DIA EXERCÍCIO SÉRIE/REP SEGUNDA AGACHAMENTO 5 X 5 SUPINO RETO 5 X 5 BARRA FIXA 3X10 ABDOMEN 3X20 QUARTA LEVANT. TERRA 4X5 DESENV. C/ BARRA 5X5 ROSCA DIRETA 3X10 PANTURRILHA MAQUINA 3X10-25 SEXTA AGACHAM FRONTAL 5X5 SUPINO FECHADO 5X5 REMADA CURVADA 5X5 PULL OVER 5X5

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