Luizeduf
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Pessoal sobre o leite na dieta
Dar preferência em qual? Desnatado,pasteurizado ou integral?
Tomar após o treino misturado com whey e creatina é uma boa?
Se alguém puder falar como encaixa o leite na alimentação, independente de ser cut ou bulk.
Obrigado !
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Pessoal sobre o leite na dieta
Dar preferência em qual? Desnatado ou integral
Tomar após o treino misturado com whey e creatina é uma boa?
Se alguém puder falar como encaixa o leite na alimentação, independente de ser cut ou bulk.
Obrigado !
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Pessoal já estou no meu quarto mês tomando creatina, comprei a da Max 300g + 150 de outra da Max que ganhei. Já estou no quarto mês consecutivo como eu disse. Queria saber se é necessário um tipo de pausa durante o uso dela, quantos meses diretos posso tomar, quantos meses posso pausar e fazer o uso novamente. Tenho essas dúvidas, não fico sem creatina, uso ela pra ganhar massa, e inclusive no cutting também efetuo o uso.
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Em 19/02/2018 em 14:28, pedrinho91 disse:
Eu faço:
Costas/Trapezio/BícepsPeito/Deltoides/Tríceps
Pernas
E vc faz quantas séries no máximo ?
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Olá pessoal estou tomando cafeína a 2 meses tempo, comecei com 105 mg, e agora comprei uma de 250. A meta é até o meio do ano estar usando a de 420 mg. Uso tanto para perder gordura, quanto para ter uma energia maior durante o dia. Acabei de comprar a de 250mg da atlética. E sobre termogênico, vejo muitos vídeos dizendo que é enganação,outros vídeos dizendo que é bom, com uma certa dieta, então fico no meio termo.
Qual melhor termogênico do mercado nacional ou internacional?
Cafeína ou termogênico para maior perda de gordura ?
Claro que com uma boa dieta, ambos vão vir resultados ! Mais quero saber opinião de vcs. Agradeço
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Pessoal estou fazendo jejum intermitente. Última refeição do dia as 18:30 (pós treino), é só como no outro dia as 10 da manhã após o aej.
Tenho 85kg com 15% de bf.
Quais suplementos não podem faltar nesse processo de perda de gordura e segurar massa magra maior possível ?
Quais alimentos não podem faltar?
Quais alimentos não posso comer ? Não
bebo álcool, nem tomo refrigerante ( não estou ingerindo açúcar)
O que comer pós aej para quebrar o jejum? Estou comendo proteína com gordura (omelete com bacon ou abacate com pasta de amendoim)
Qual horário para utilizar o chá verde?
Dieta tá sendo
10 HR omelete com abacate
13 HR arroz feijão frango e vegetais ( média 150 de arroz + 150 de frango
16 HR aveia,banana, whey,clara de ovo, pó de canela (pré treino)
18:00 whey+creatina
18:30 200g de arroz, vegetais, 150 a 200g de frango
5 litros de água por dia
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Muito obrigado a todos pelas excelentes opiniões !
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Quero eliminar tanto gordura como retenção. Estou fazendo jejum intermitente, minha última refeição e as 19 hrs (pós treino) acordo 8:30, tomo cafeína e 8:50 estou saindo pro aej. Chego em casa 9:30 e faço minha refeição as 10 (proteína + gordura boa) , bebo cerca de 5 litros de água por dia.
As 13 hrs arroz branco + proteína frango ou carne + saladas, e as 16 aveia,banana,ovo e whey ( e mingau ou panqueca) , e as 17:30 início o treino. Suplementação pós treino:whey + creatina. Esse é meu dia a dia, aceito qualquer sujestão em relação ao jejum e a dieta !
Porém como disse quero eliminar mais a retenção, creio eu que esteja com uns 15% de BF, 81 kg e 1,80 de altura.
Qual opinião de vcs sobre diuréticos?
Posso utilizar?
Alguma indicação de marca ?
Posso tomar usando creatina e fazendo jejum ?
Diuréticos causa algum risco a saúde ou efeitos ?
Qual outra forma de eliminar retenção hídrica ?
Aceito qualquer sujestão, obrigado.
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Pessoal a divisão e a seguinte
Peito ombro e tríceps
Costa bíceps ( no primeiro treino da semana faço posterior de ombros e no segundo trapézio
Pernas
Como usar essa divisão certa ?
Minha maior dúvida e se posso treinar por exemplo costas bíceps e posterior se ombro em um dia, e já treinar peito e ombro no dia seguinte,ou se era melhor eu encaixar o treino de perna no dia B, para trabalhar um dia parte superior e depois inferior.
A Costa bíceps trapézio
B peito ombro e tríceps
C perna
Ou
A Costa bíceps trapézio
B perna
C peito ombro e tríceps
E qual o máximo de séries ? Estou fazendo 25 séries por dia, e sinto que consigo ir mais além.
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Pessoal um amigo me deu esse whey, porém acabei de ver que venceu essa data da foto 11/17
É o whey wgold da integral médica
O que vocês acham devo tomar ? Ou melhor deixar de lado? O cheiro esta normal
Qual leite usar na dieta?
em Dieta e suplementação
Postado
Muito obrigado pelas dicas amigo !
Aproveitando o post sobre a creatina, vi que é bom tomar ela após o treino junto a um carboidrato. Eu estava tomando creatina + maisena + whey após o treino
Agora mudei a dieta, e como o leite tem fonte de carboidrato, eu iria tomar leite + whey + creatina. Ao todo 500 ml de leite por dia
Vc acha que compensa eu ingerir apenas 250 ml de leite cedo ( tomo com banana,aveia,pasta de amendoim e albumina) e + 250 após o treino ou ingerir os mesmos 250 cedo e creatina + maisena + whey após o treino? ambos jeitos eu bateria meus macros !