reaperofsouls

Só mais uma pergunta, brother... No caso, fazendo ABC2x vou precisar diminuir um pouco a intensidade no treino ou posso treinar da mesma maneira (com intensidade alta)? Vou consumir 3200kcal diárias.

Idade: 16 anos Peso: 68kg Altura: 1,76cm Biotipo: ectomorfo Meu esquema de treino é ABC, segue o treino: Treino A: 3x12 puxada frontal articulada, 3x12 fly invertido, 3x10 remada articulada, 3x10 encolhimento de ombro com anilhas, 3x10 rosca direta na maq, 3x10 rosca scott, 3xMAX abdominal remador. Treino B: 3x12 supino reto articulado, 3x12 supino inclinado articulado, 3x10 peck deck com flexão, 3x10 elevação frontal com anilhas, 3x12 tríceps pulley na maq e no banco, 3x12 tríceps francês. Treino C: 3x12 agachamento, 3x12 passada com anilha, 3x12 leg 45, 3x10 hack machine, 3x10 cadeira extensora unilateral, 3x12 cadeira flexora, 3x12 cadeira adutora, 3xMAX panturrilha e 3xMAX abdominal remador. Comecei a treinar cada músculo uma vez na semana há pouco tempo (ABC 1x na semana). Procuro pegar cargas altas (dentro de um padrão que eu consiga fazer uma execução decente) e procuro realizar o treino como um todo em um tempo menor pra dar mais ênfase na recuperação. A questão é: seria uma boa escolha realizar o treino ABC 1x na semana? Treino há 6 meses e não tenho certeza se essa é a melhor escolha de frequência. Talvez fosse melhor fazer ABC2x, porém a recuperação não seria tão extensa quanto 1x. Quais são as suas sugestões? Vlw! o/