neikson

Muita gente nao tem tempo e nem muitas condiçao pra comprar essas frescura de integral, peito de peru num sei que, entao essa é a minha dieta avaliem aew 06:30 malto + whey, 1 copo de leite com café, uma fruta (e o que tiver pra comer, as vezes bolo. Sanduíche, cuzcuz e tapioca) 09:30 biscoito integral + frutas. (quando da preguiça como um salgado na escola mesmo) 12:00 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão, salada, umas verduras, e a carne que tiver 5:00, o mesmo de 09 30, na maioria das vezes, como outro salgado com Yakult Antes do treino: 7:30 1 sanduiche + 1 copo de Nescau, ou 2 ovos cozidos, batata doce, peito de frango Depois do treino: Malto + whey, o mesmo das 12:00 mais com menos .

estava vendo esses videos achei muito bons, pois tava com duvida na rotina do treino, entao qual desses ae vcs acham melhot, so esses estao bom ow eu posso adicionar mais uns? [url="https://br.youtube.com/watch?v=bhVdGhOfdVs&feature=related"]https://br.youtube.com/watch?v=bhVdGhOfdVs&...feature=related[/url] [url="https://br.youtube.com/watch?v=tahvmlMFY1c"]https://br.youtube.com/watch?v=tahvmlMFY1c[/url]

pow eu tava querendo comprar esse mass 3200 mais tipo oque ele faz ele ajuda a aganhar massa muscular???