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thzin

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  1. thzin

    Dieta cutting - IIFYM

    thzin postou um tópico em Dieta e suplementação
    Altura: 182cm Peso: 92kg Idade: 18 anos Objetivo da dieta: cutting Boa tarde! Já venho numa dieta de perda de peso à 3 meses, apesar de ter visto grande mudança no espelho, o peso apenas variou 2kg. Gostaria de opinião de vocês na divisão de macros: Proteína: 180g Carboidratos: 180g Gordura: 55g Não curto gordura alta por não conseguir bater com facilidade. Faço jejum intermitente, minha janela de alimentação é de 12h até 21h. Apesar de ser dieta flexível eu como bem limpo, só implemento a "flexibilidade" da dieta quando bate a vontade de algo fora do padrão. A dieta é com base em: arroz branco, feijão, frango, ovo e batata. Suplemento com Whey, creatina e BCAA. Ah, eu treino a 5 meses, porém com deita regrada são 3. Obrigado!

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