iigorgomes
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Avaliação de Dieta - Perca de gordura
iigorgomes respondeu ao tópico de iigorgomes em Dieta e suplementação
Alguém ai pra dar uma ajuda?? -
Fala pessoal, sou novato e recentemente criei vergonha na cara e resolvi começar a cuidar da minha saúde. Entrei na academia e montei uma dieta básica através de uma planilha que peguei aqui no fórum. Gostaria que vocês pudessem me ajudar a achar algum erro ou dar dicas para que eu possa melhorar e obter resultados melhores e mais saudáveis. Muita gente me falou sobre o jejum intermitente, mas pensei em utilizar esse método quando realmente estagnasse com uma dieta hipocalórica. Avaliem por favor, toda opinião é bem vinda! Obrigado senhores! Altura: 182cm Peso: 83kg Idade: 25 BF: 25% (aproximadamente, calculei pelas fórmulas na internet) Objetivo da dieta: Cutting TMB: 1715 GCD: 2743 (treino 5x na semana e nas seg, qua e sex faço esteira uns 20 minutos após o treino) Consumo de água: 3l/dia Ajudem por favor!! Qualquer opinião é bem vinda, meu intuito é sempre aprender! Obrigado!
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[Fora do modelo]Avaliação de Dieta - Perca de gordura
iigorgomes postou um tópico em Dieta e suplementação
Fala pessoal, sou novato e recentemente criei vergonha na cara e resolvi começar a cuidar da minha saúde. Entrei na academia e montei uma dieta básica através de uma planilha que peguei aqui no fórum. Gostaria que vocês pudessem me ajudar a achar algum erro ou dar dicas para que eu possa melhorar e obter resultados melhores e mais saudáveis. Muita gente me falou sobre o jejum intermitente, mas pensei em utilizar esse método quando realmente estagnasse com uma dieta hipocalórica. Avaliem por favor, toda opinião é bem vinda! Obrigado senhores! Altura: 182cm Peso: 83kg Idade: 25 BF: 25% (aproximadamente, calculei pelas fórmulas na internet) Objetivo da dieta: Cutting TMB: 1715 GCD: 2743 (treino 5x na semana e nas seg, qua e sex faço esteira uns 20 minutos após o treino) Consumo de água: 3l/dia Ajudem por favor!! Qualquer opinião é bem vinda, meu intuito é sempre aprender! Obrigado!
