Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

iigorgomes

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. iigorgomes

    Avaliação de Dieta - Perca de gordura

    iigorgomes respondeu ao tópico de iigorgomes em Dieta e suplementação
    Alguém ai pra dar uma ajuda??
  2. iigorgomes

    Avaliação de Dieta - Perca de gordura

    iigorgomes postou um tópico em Dieta e suplementação
    Fala pessoal, sou novato e recentemente criei vergonha na cara e resolvi começar a cuidar da minha saúde. Entrei na academia e montei uma dieta básica através de uma planilha que peguei aqui no fórum. Gostaria que vocês pudessem me ajudar a achar algum erro ou dar dicas para que eu possa melhorar e obter resultados melhores e mais saudáveis. Muita gente me falou sobre o jejum intermitente, mas pensei em utilizar esse método quando realmente estagnasse com uma dieta hipocalórica. Avaliem por favor, toda opinião é bem vinda! Obrigado senhores! Altura: 182cm Peso: 83kg Idade: 25 BF: 25% (aproximadamente, calculei pelas fórmulas na internet) Objetivo da dieta: Cutting TMB: 1715 GCD: 2743 (treino 5x na semana e nas seg, qua e sex faço esteira uns 20 minutos após o treino) Consumo de água: 3l/dia Ajudem por favor!! Qualquer opinião é bem vinda, meu intuito é sempre aprender! Obrigado!
  3. iigorgomes

    [Fora do modelo]Avaliação de Dieta - Perca de gordura

    iigorgomes postou um tópico em Dieta e suplementação
    Fala pessoal, sou novato e recentemente criei vergonha na cara e resolvi começar a cuidar da minha saúde. Entrei na academia e montei uma dieta básica através de uma planilha que peguei aqui no fórum. Gostaria que vocês pudessem me ajudar a achar algum erro ou dar dicas para que eu possa melhorar e obter resultados melhores e mais saudáveis. Muita gente me falou sobre o jejum intermitente, mas pensei em utilizar esse método quando realmente estagnasse com uma dieta hipocalórica. Avaliem por favor, toda opinião é bem vinda! Obrigado senhores! Altura: 182cm Peso: 83kg Idade: 25 BF: 25% (aproximadamente, calculei pelas fórmulas na internet) Objetivo da dieta: Cutting TMB: 1715 GCD: 2743 (treino 5x na semana e nas seg, qua e sex faço esteira uns 20 minutos após o treino) Consumo de água: 3l/dia Ajudem por favor!! Qualquer opinião é bem vinda, meu intuito é sempre aprender! Obrigado!

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.