viniciuzz

E aí, galera, sou novo aqui no fórum e queria pedir a opinião de vocês. O instrutor da academia me passou esse treino, e não achei bom, queria saber como melhorar! (ou apagar e montar do zero?). Treino A: Peito, ombro, tríceps e abdômen Supino reto Supino inclinado máquina Pull over Elevação frontal martelo Remada alta no cross Triceps cross unilateral Triceps patada Abdominal remador Treino B: Costas e Bíceps. Remada fechada unilateral Puxador barra romana Remada no cross Voador inverso Rosca scott Rosca com apoio Rosca alternada Treino C: Pernas Agachamento Smith Leg 45º Cadeira extensora unilateral Mesa flexora Gemeos sentado + em pé Salto no caixote (???) Maquina adução Maquina abdução As repetições são todas 4x10, e abdominal 3x20. Idade: 18, treino a 2 anos. Peso: 60kg (1,68 de altura) Atualmente em bulking, então queria um treino voltado pra isso, pensei em alguns bi-sets e outras técnicas mais intensas, pra aproveitar o high carb. Obrigado desde já!!