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Posts postados por marcos_anarch
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Os mongolao querem usar dados de jornais meia boca que fazem isso pra manipular e acham que o kra vai ganhar pq ta com X intencao de votos, mas esqueceram que tem segundo turno e segundo as mesmas pesquisas ele tem quase 50% de rejeicao.
- Gui_Drumond reagiu a isso
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Esses caras que falam "Bolsonaro é o único que tem chance" não conseguem admitir que sao lambedores de coturno e vão votar nele de qualquer maneira. Qualquer um tem chance desde que ganhe votos, aí os sem lógica vão votar nele dizendo que vão votar pq é o unico que tem chance. Qual a lógica disso?
Antes do Amoedo aparecer, todos diziam que iam votar pq é o menos pior. Depois vem com essa desculpa, é só apertar 30 ao invés de 17 que amoedo ganha, fim. Vocês estariam por aí puxando saco de um jean wilis no primeiro turno, se só ele tivesse chance contra o PT? (apesar de ser tudo a mesma merda) tendo opções menos piores?
Ainda caem no discurso populista de alguém que tá parasitando há 30 anos, que votou junto com a esquerda diversas vezes. Falam que é o unico honesto, mas quantas denuncias ele fez nesses 30 anos, estando em um monte de partido com corruptos? E esqueceram também, que antes de começar ser atacado por liberais, ele era praticamente contra privatizacoes e tinha discurso nacionalista? Contratou até um economista só pra não perder voto dos gados que acham que ele é liberal e quer privatizar tudo.
Acordem pra vida, usem um pouco dos neuronios de vcs. -
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cara antes eu nem malhava, ficava só em casa sentado, comecei correr faz uns meses mas nao tinha mudado alimentacao, to mudando agora.
afinal, o que vai ajudar mais, só aerobico ou aerobico + musculação? tipo malhar normal pra hipertrofia e dps correr uns 15/20 min na esteira
e outra, se for fazer os dois, vai valer a pena mesmo nao ingerindo muita proteina? eu como arroz integral com feijao e frango cozido no almoço, brocolis e cenoura as vzs, durante o dia eu com ovo, uns 4 cream cracker só, tomo suco de beterraba antes de correr tbm, banana essas coisas saudaveis mas sem seguir dieta
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Kra eu nao bebo, falei barriga de chop querendo dizer q tenho mo barriga redonda e no resto do corpo sou magro. O pessoal que t a falando pra fazer dieta e nada mais, sério mesmo q vcs tao dizendo q queimar caloria é inutil pro emagrecimento? e não faço dieta pq nao tenho dinheiro, compro e como o que dá pra comprar.
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1,67 m
68 kg
21 anos
Objetivo: perda de gordura/definição
Tenho aquela barriga tipo de chop e no resto do corpo sou bem magro, atualmente só tô correndo (aeróbico). Mas vi um pessoal falando que malhar e correr um pouco é mais eficiente do que só correr. O que vocês recomendam? PS: não faço dieta, mas parei de comer porcaria e tô comendo coisas saudáveis, quase não como pão também. Antes disso eu só comia miojo e frituras durante a vida toda.
Dúvida sobre musc + HIIT e objetivo
em Treinamento
Postado
Idade: 22
Altura: 1.68
Peso: 73kg
Objetivo do treino: em dúvida
Treino ABC2x
A:
4x10~12 Puxador frente barra pegada aberta
4x10~12 Puxador frente triangulo
4x10~12 Remada triangulo
4x10~12 Remada aparelho, posição e pegada semelhante a remada "cavalhinho"
4x8~12 Voador invetido
4x8~12 Rosca direta
4x8~12 Rosca polia ou biceps sentado unilateral com halteres (esqueci o nome)
4x10~12 Encolhimento barra
B:
4x10~12 Supino reto
4x10~12 Supino Inclinado
4x10~12 Voador
4x12 Cruxifixo
4x10~12 Supino vertical aparelho
4x8~10 Desenvolvimento com a barra atras do pescoço (tbm esqueci o nome)
4x10~12 Paralela aparelho
4x8~12 Triceps pólia
C:
4x12~15 Hack ou um aparelho q é tipo legpress só que sentado e com a perna reta
4x12~15 leg press 45
3x12 + 12 unilateral cadeira extensora
4x10~12 mesa flexora
4x12 cadeira adutora
3x12 + 15 com carga menor cadeira abdutora
3x12 panturrilha unilateral + 15
4x15 abdominal
Eu tô há algumas semanas na academia, comecei dia 27/08. Estava fazendo abc2x com média de 5 exercicio pra composto + 2 pra isolado. E pra perna tava fazendo 7 contando com panturrilha + 1 ou 2 pra abdomen.
Hoje fui me pesar e estava com 72.8 KG, sendo que semana passada estava com 73kg, e na retrasada, com 71, sendo que estou mantendo o mesmo treino e mesma dieta. Isso desanimou um pouco e deu vontade de fazer HIIT na esteira antes do treino, por +/- 20 ou 25 minutos. Mas tô com algumas dúvidas, qual o papel (ou vantagem) na musculação com o objetivo de perder peso? Ela ajuda a manter e não perder mais musculos? E eu como um iniciante, seria uma boa fazer HIIT + musc com objetivo de queimar gordura? Tem também aquela caminhada em jejum, qual vocês preferem e quais são vantagens de cada uma?
Minha "dieta" não é calculada, eu como tava comendo pra ganhar peso, eu estava ingerindo +/- 3 pratos cheio de feijao, arroz e frango por dia, a tarde eu comia tapioca com queijo, e durante o dia vou comendo qualquer coisa que tiver, como algum biscoito, pão e coisas do tipo. Eu tbm como 2 ovos de tarde ou de noite, e mais 4 antes de dormir, todos inteiro.
Eu to bem na duvida agora entre continuar com o treino e dieta pra continuar ganhando peso, e ver se o peso vai aumentar normalmente igual estava antes, ou se eu perco peso logo e depois faço uma dieta mais limpa pra ganhar peso. Já que eu tenho bastante gordura. Tirei algumas fotos pra ajudar: https://imgur.com/a/BABcDYw