japones maluco
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japones maluco deu reputação a krebz em Dúvidas e dúvidas e dúvidas
Não ligar pra biotipo, isso é uma bobagem por conta de tanta variável individual que tem que levar em consideração para resultados. não vai ser uma aproximação tão simples de biotipo X = mais calorias e macros especificos a serem consumidas, etc
Como ta a dieta (% de macros e calorias?) Qual o peso atual? Qual teu objetivo nesse momento (ganhar massa ou ainda tentar perder a gordura que restou)?
Suplemento voce pensa depois que a dieta estiver montada, isso pra não sair comprando e tomando mas perder tempo e dinheiro caso não precise