Olá tenho 18 anos e 1.86 de altura, sempre fui gordinho mas acabei emagrecendo de uma forma nada saudável, cortei completamente os carboidratos da minha dieta e isso fez com que eu me tornasse flacido e fraco, gostaria de saber qual o meu biotipo por que me dizem que sou endomorfo mas acabo emagrecendo muito rapido, meus antebraços são longos e finos minhas costas são largas e noto que os meus braços tem muito mais força que a minha perna, tenho excesso de gordura no peito e no abdômen, qual é o meu tipo fisico?  o que eu posso fazer para amplificar os meus progressos na academia? que suplemento posso consumir? obrigado se você leu até aqui 

4 horas atrás, japones maluco disse:

 o que eu posso fazer para amplificar os meus progressos na academia? que suplemento posso consumir? obrigado se você leu até aqui 

Não ligar pra biotipo, isso é uma bobagem por conta de tanta variável individual que tem que levar em consideração para resultados. não vai ser uma aproximação tão simples de biotipo X = mais calorias e macros especificos a serem consumidas, etc

Como ta a dieta (% de macros e calorias?) Qual o peso atual? Qual teu objetivo nesse momento (ganhar massa ou ainda tentar perder a gordura que restou)?

Suplemento voce pensa depois que a dieta estiver montada, isso pra não sair comprando e tomando mas perder tempo e dinheiro caso não precise

2 horas atrás, krebz disse:

Não ligar pra biotipo, isso é uma bobagem por conta de tanta variável individual que tem que levar em consideração para resultados. não vai ser uma aproximação tão simples de biotipo X = mais calorias e macros especificos a serem consumidas, etc

Como ta a dieta (% de macros e calorias?) Qual o peso atual? Qual teu objetivo nesse momento (ganhar massa ou ainda tentar perder a gordura que restou)?

Suplemento voce pensa depois que a dieta estiver montada, isso pra não sair comprando e tomando mas perder tempo e dinheiro caso não precise

Então amigo eu fui a nutricionista e ela me fez uma dieta completa com o que devo ou não devo comer, restringiu tudo. como de 3 em 3 horas e em poucas quantidades, eu tenho 9 kgs de gordura para perder como ela disse meu peso é de 84kgs, meu foco é primeiramente perder essa gordura que restou (chegar a 75 kgs) e depois começar a ganhar massa, na minha dieta não tem macros e calorias o que eu faço ? obrigado

Dieta não tem.macros e calorias?

Ue tá comendo ar? Haha

Tem sim mano

poxa não manjo muito desse assunto, se você puder me explicar... meu valor calórico é de 2350kcal, na minha folha de dieta contém apenas as opções de ingredientes e a quantidade