Leonardo_07

Salve rapaziada, gostaria de tirar uma dúvida que é a seguinte: Normalmente, de quanto tempo é o intervalo entre um ciclo e outro? Nunca ciclei por isso a pergunta, obrigado desde já.

Desjejum: Cafe, sanduiche integral com peito de peru, 1 ovo 9:00 Barra de proteina, iogurte, frutas 12:00 4 Colheres de sopa de Arroz 4 de feijao Salada a vontade Proteina (2 files de frango) Ovo 15:00 Iogurte, frutas, torradas 18:00 4 colheres de sopa de arroz Salada a vontade Proteina 21:00 Vitamina ou sanduiche com peito de peru + suco Basicamente isso

Entendo, minha nutricionista fez uma dieta baseada em ganho de massa magra e perda de gordura, porem acho que faltou uma suplementação pois realmente acho que não como proteínas suficientes

Bom eu tenho 18 anos e eu treino desde os 15, porem devido a uns problemas de saúde precisei parar por um tempo e acabei engordando, fiz uma dieta e hoje tenho 65kg que foi a meta proposta pela nutricionista e tenho 12% de bf, continuo na dieta, treino 3x por semana e treino karate 3x na semana tambem, porem apesar de ter emagrecido eu sinto que meu corpo não perde a "flacidez" e eu gostaria de pedir uma dica de suplementação (eu treinei esses 3 anos sem tomar), tomar um termogênico ajudaria a perder essa "flacidez"? Ou seria melhor tomar um whey e somente depois tentar definir, grato desde já pelas respostas