Tfit1588

Olá pessoal, gostaria de orientações relacionadas ao uso de oxan... Tenho 1,67m, 62kg. Meu objetivo é secar... principalmente barriga. Não tenho problema com shape de membros inferiores e superiores... grande dificuldade é diminuir a barriguinha e definir a musculatura. Não quero crescer! Meu objetivo é diminuir, mas com definição... Faço acompanhamento nutricional e comecei a oxan por conta própria há duas semanas (20mg por dia - 12 em 12h), seriam 8 semanas no total. Minha alimentação é a seguinte: Desjejum (8h00): suco de limão + 50ml água + 1colher sopa de chia + 5 gotas de própolis Café da manhã (08h30): 1 ovo + 200ml de chá Lanche (10h00) 2 fatias de abacaxi/melão/melancia + 2 caps chá verde + 500mg cafeína Almoço (12h00): 1/2 prato de sevir de salada crua+ 1 colher de sopa de azeite estra virgem+ 100g de Ervilha/vagem/lentilha/quinoa/feijão/cogumelos 14h00 às 16h00: 500ml chá de hibisco Lanche (16h00): 1 ovo Pré-treino (16h45): 200g de batata ou mandioca ou inhame Pós-treino (18h30): 200ml água de coco batida com 1 maçã Jantar (20h00): 1/2 prato de sevir de salada crua+ 1 colher de sopa de azeite estra virgem+ 100g de Ervilha/vagem/lentilha/quinoa/cogumelos Lanche (22h00): 1 pote de yakult ou actimel + 1 caps de omega 3 Meu treino hoje é de alto gasto calórico...3 circuitos com 3 repetições de 3 a 4 exercícios e corrida de 5 minutos entre cada um. Ao final corro +- 30min. Ajudem uma pessoa perdida na vida! rs