assouza23

2g/kg de carbs é bem baixo, é realmente em situações de emagrecimento que se chega nisso considerando pessoas bem ativas como você, acredito que as escolhas dos alimentos tem relação também com suas preferências, e possibilidades, e no que você conversou com ela durante a consulta, e o mais importante, a dieta precisa ser mantida e executável, daria pra fazer um plano mais absurdo e enxugar mais rápido, até daria, mas aí custaria um possível rebote no futuro, o processo é lento e gradativo mesmo.

Mas o carbo tem que ser alto se busca desempenho, não pire com comer pouco, se tu pagou o profissional segue e confie no processo.

Aconselho a 0 carbo por 2 meses
420mg cafeína
2horas de aeróbico por dia
Musculação 15 a 20 repetições por série pra vc ficar trincado
E 1 pedra de crack pós treino
Vai ficar só a capa