skyblues
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skyblues recebeu reputação de aquiles2016 em sa2
Fala pessoal, treino de costas e agora sim senti um leve aumento na força, nada muito impressionante. Mas diferentes dos treinos passados, não fiquei surpreendido com o pump, de repente é eu que tô me acostumando já, sei lá.
Valeu.
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skyblues recebeu reputação de aquiles2016 em sa2
Salve galera, hoje consegui fazer o desenvolvimento militar que eu não havia feito semana passada. Fiz com halteres, ultima série foi com 32.5kg pra 6 repetições. Não me recordo de ter feito com esse peso antes, então acho que também aumentou um pouco a força. Pump novamente não me surpreendeu.
Isso aí, valeu, até.
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skyblues recebeu reputação de aquiles2016 em sa2
Fala aí pessoal, treino de pernas hoje. Senti um pouco mais de força no agachamento, mas conforme já expliquei semana passada, mantive a carga. Fiz um pouco mais de repetições na série. Fora isso, o peso continua subindo.
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skyblues recebeu reputação de aquiles2016 em sa2
Galera, treinei braços hoje, pump voltou a ser bom e também durou um pouco mais do que o normal. Não mexi muito com carga, mas subi um pouco o peso na rosca direta e a qualidade do exercício se manteve igual. Pra essa semana era isso aí, próxima atualização eu trago o ganho de peso total, visto que eu dei uma subida nas calorias nos últimos dias.
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skyblues recebeu reputação de aquiles2016 em sa2
Bom pessoal, semana concluída. Peso aumentou 2kg até agora desde o inicio desse ciclo. Não houve redução na gordura corporal, e algum aumento na força. Vou tentar dar uma controlada nas calorias ao longo dessa semana, já que acho que o aumento de peso tá até superior do que eu pretendia nesse começo do ciclo. Nenhum colateral.
No mais é isso aí, alguns treinos com pump memoráveis, outros nem tanto. Sigo relatando pra vocês, até mais.
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skyblues recebeu reputação de Matheus Barros em sa2
Galera, treinei braços hoje, pump voltou a ser bom e também durou um pouco mais do que o normal. Não mexi muito com carga, mas subi um pouco o peso na rosca direta e a qualidade do exercício se manteve igual. Pra essa semana era isso aí, próxima atualização eu trago o ganho de peso total, visto que eu dei uma subida nas calorias nos últimos dias.
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skyblues recebeu reputação de lucasbeker88 em sa2
Galera, treinei braços hoje, pump voltou a ser bom e também durou um pouco mais do que o normal. Não mexi muito com carga, mas subi um pouco o peso na rosca direta e a qualidade do exercício se manteve igual. Pra essa semana era isso aí, próxima atualização eu trago o ganho de peso total, visto que eu dei uma subida nas calorias nos últimos dias.
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skyblues deu reputação a lucasbeker88 em DIARIO LUCAS BEKER
07/01 pior treino de pernas dos ultimos temnpos , estava me sentindo fraco , sem disposição e a febre voltou , dieta ok
08/01 enfim a situação das febres etc se agravou , me deu tontura no trampo e parti pro hospital , pressão alta , ganglio inflamdo na axila ( pode ser baixa imunidade ) , enfim ... só merda kkk , tomei um soro com dipirona e outras coisas , fiz uns exames de sangue e urina e voltei hoje para apresentar os resultados, médica disse que pode ser uma virose ... Não treinei e não fiz dieta , como ja estava a umas 2 semana sem refeição livre resolvi que já estava tudo cagado e comi umas 7 esfihas tipo aquelas do habibs , 2 barras de chocolate , 1 croissant , a noite fui no mcdonalds e comi 1 big tasty e 1 cheddar mcmelt acompanhado de suco de laranja .
09/01 dieta ok , ainda me sinto meio cansado , espero melhorar para poder treinar que a bendita da minha academia fecha domingo , segunda e terça , semana que vem vou mandar abc1x
observações :
1 - o mk-gh ta no final , deve ser a ultima cap hoje a noite
2 - o dhea vou continuar , tem me dado uma libido sinistra , deve ter regulado os hormonios deste velho senhor prestes a fazer 30 anos kkkkk
semana que vem inicio o LINGANDROL
3 - quem me conhece sabe que fujo de balanças e só me peso nas avaliações mas hoje resolvi subir em duas diferente e o peso foi o mesmo - 78kg , 6kg a mais do final do ano para ca e olhando meu shape não sinto muito acumulo de gordura , a próxima avaliação acho que será 21/02
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skyblues deu reputação a GuiRamos1994 em sa2
Daora man, segue com o relato ai, estou acompanhando e pensando em mandar também ?
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skyblues recebeu reputação de lucasbeker88 em sa2
Salve galera, hoje consegui fazer o desenvolvimento militar que eu não havia feito semana passada. Fiz com halteres, ultima série foi com 32.5kg pra 6 repetições. Não me recordo de ter feito com esse peso antes, então acho que também aumentou um pouco a força. Pump novamente não me surpreendeu.
Isso aí, valeu, até.
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skyblues recebeu reputação de lucasbeker88 em sa2
Fala pessoal, treino de costas e agora sim senti um leve aumento na força, nada muito impressionante. Mas diferentes dos treinos passados, não fiquei surpreendido com o pump, de repente é eu que tô me acostumando já, sei lá.
Valeu.
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skyblues deu reputação a lucasbeker88 em DIARIO LUCAS BEKER
06/01 acordei bem , o sono forte continua , treino de costas biceps e abdomen ok , boa intensidade e nada a reclamar, tenho sentido o shape bem seco e fibrado , não sei se isso deveria ser normal em um bulk uma vez que aparentemente aumentei uns 3 a 4kg em 1 mês... mas final do mês na avaliação vejo oq ta rolando , não vou reclamar . Hoje novamente to sentindo corpo mto quente pos treino como se fosse una febre mas ontem passou e hj fiquei dia todo sem sentir isso até agora ...enfim... dieta ok , adiantei uma refeição e vou fazer a ultima umas 21:30 para TENTAR dormir cedo e vencer esse sono violento q tem me pego .
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skyblues recebeu reputação de Nyxtrox em sa2
Salve galera, mais um treino de peito realizado. Conforme eu havia dito, vou comparar as cargas aqui. A minha intenção era começar o treino fazendo o supino reto com a barra, mas pasmem, na minha academia só tem um banco de supino e obviamente já estava sendo usado. Como eu não tenho paciência pra ficar esperando, já fui adaptando meu treino. Comecei com uma pré-exaustão realizando crucifixo e então fiz o supino inclinado, com halteres. Usei os mesmos 35Kgs da semana passada, mas dessa vez para a 3° e 4° série, 9 e 8 repetições respectivamente. Portanto sim, houve aumento no volume de treino, mas ainda não posso dizer que foi tão perceptível assim o aumento de força, pelo menos em comparação ao que vi algumas pessoas relatando do S23, de que o aumento de força dele é extraordinário. Claro, era o segundo exercício dessa vez, após uma pré-exaustão e ainda é apenas a primeira semana de uso e eu também posso estar meio debilitado pela gripe, todos esses fatores que podem influenciar. Mas está aí, semana que vem eu acampo no banco de supino e faço o exercício nele, porque aí não vou estar mais enfermo vou ter uma melhor noção se está aumentando a força mesmo.
No mais, o resto do treino foi normal, pump bom, mas nada muito extraordinário.
Valeu pessoas, até mais.
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skyblues recebeu reputação de aquiles2016 em sa2
kkkk pretendo parar não mano.
Aliás, segue o relato desse fim de semana:
Galera, peguei uma dor de garganta nos últimos dias, e embora não tenha influenciado no meu apetite, acabou mexendo um pouco no meu peso. Mas o ganho pra essa primeira semana fica perto de umas 700g, talvez um pouco mais. Devido a essa gripe, a densidade q eu achei q tava boa, parece q mudou um pouco, mas to me recuperando. Amanha devo estar perto de 100%.
Por causa disso, o aeróbico que eu havia planejado eu não fiz.
Bom era isso, até amanhã!