Alan Boxer

Cara, eu sou das artes marciais, e te digo: se quer ter algum futuro nisto já comece a treinar de verdade. Tem que começar a lutar e fazer treinos pesados (só socos no ar e sombra não vai te fazer um lutador) para conseguir bater e também levar pancada para aguentar os golpes. Erga pesos a fim de ficar mais forte e comece a correr para pegar condicionamento. Eu não entendi: você frequenta um ginásio de boxe? Senão frequenta eu recomendo, ou então arruma um parceiro pra treinar contigo, aí vocês lutam e vão se desenvolvendo. 
Quanto a dieta cara, muita carne, ovo, feijão, pode mandar também umas aveia, amendoim. Por via de regra coma bastante para aguentar os treinos e evite coisas doces.
Abraço.
E pare de ter vergonha de treinar na rua. Treine para se desenvolver, e não para agradar aos outros.