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Seguinte galera sou novo aqui,Treino a 3 meses.. já malhei antes . Treino Drop series ..4x8 Altura 1,74mts 62,9 kgs 28cm braço esquerdo 29cm braço direito 8% Bf pretendo tomar creatina e Hipercalórico (Vith Thor) Como devo fazer obg
