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Jack3d.maromba

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  1. Jack3d.maromba reagiu a uma resposta no tópico: Mural De Treinos.
  2. Jack3d.maromba

    Pique de Contraçao

    Jack3d.maromba postou um tópico em Treinamento
    Boa tarde galera, gostaria de umas dicas para montar um treino de pique de contraçao, pratico musculaçao ha aproximadamente 10 anos e atualmente me encontro numa fase em que nao estou em condiçoes de pagar um personal para montar meu treino, e os que sao disponibilizados em minha academia nao sao lá essas coisas. Venho de um treino de Rest-Pause há praticamente 1 mes e ja sinto que está na hora de mudá-lo, se alguem tiver uma tabela de treino legal com pique de contraçao ou algo que dê resultados parecidos e puder compartilhar ficaria grato. Obrigado

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