goncalvescaio

Gostei dessa divisão , a primeira com o FB no sábado , poderia sugerir os exercícios em cada dia ?

Olá , tenho visto videos de alguns métodos de treinamento , e vi que para ter uma maior ativação do glúteo , é preciso contraír-los em alguns exercícios como stiff e terra sumô , tem alguns artigos declarando que é funcional , já que o glúteo faz parte do core. Então, essa contração é aquela apertada de um glúteo contra outro ( imaginem que você está com vontade de defecar mas ainda está na esquina de sua casa , dai você aperta um glúteo contra o outro ) , acontece uma maior ativação realmente ? Enviado de meu FLIX usando Tapatalk